葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 - 早安健康

懷孕初期補充葉酸Folic Acid，葉酸在體內是扮演輔酶的角色， ... 由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。

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台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。

(二)什麼是「神經管缺損」？ 神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。

「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。

發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。

(三) 葉酸的來源 許多食物中都含有葉酸，例如：核果類(Walnuts)尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。

因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。

(四) 如何補充足夠的葉酸？ 葉酸是屬於維生素B群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。

理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前1個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後3個月。

事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕3個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天600~800微克(μg)。

•葉酸含量前10名的台灣水果如下： 木瓜 聖女小番茄 柳丁 芭樂 鳳梨 草莓 榴槤 鳳梨釋迦 葡萄 奇異果 (五) 葉酸小叮嚀 研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。

所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。

因此： 準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。

若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充4毫克(mg)（4mg等於4,000微克）的葉酸，至少到受孕後3個月為止。

孕婦在整個孕程建議補充多少葉酸？下一頁看更多關於孕婦營養補充的問答！醫師專業解惑！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 火災時別用濕毛巾摀口鼻逃生！消防員5點警告：濕毛巾擋不住致命濃煙！ 柿子的維生素比一般水果高1~2倍！ 標籤： 維生素 葉酸 水果 早產 唇顎裂 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 朱芯儀罹乳癌「右乳將全切、頭髮已掉光」！2大因子小心乳癌提早來敲門 吃飯竟有助減肥、控血糖！營養師破解4迷思，好好吃飯才能瘦 春分後留意「倒春寒」6個症狀濕邪上身！中醫內外排濕氣這招超有用 從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水 愛吃麵包老得快？當心糖化終產物4大地雷釀失智、動脈硬化 子宮最怕冷！除了紅棗枸杞，避免宮寒還可吃這些 看更多〉 30多歲大腸癌才好又得胰臟癌！醫：注意1件事，癌症死亡率可減36％ 台灣蔬果農藥殘留排行出爐，草莓不是最毒！清除農藥這樣洗最乾淨 消脹氣、舒緩慢性發炎的食物清單！薑黃、生薑、綠花椰菜都入選 產後胖16kg！女星特製燕麥優格，突破減肥停滯期還改善便祕 缺水2大腦就會變鈍！最保養大腦的喝水方法，預防失智症 他定期定額買ETF，8個月慘賠30％！達人曝選股4訣竅風險更低又能滾錢 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！