痠痛、受傷，冰敷還是熱敷好？醫師曝「4字訣」從此秒懂

冰敷的目的在於止痛與抑制發炎。

舉例來說，當冰塊在皮膚上放置一段時間，皮膚會變白，甚至有點刺刺的感覺，那就是因為血管 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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雖然是簡易的處理方式也有很多學問，除非是專業醫護人員，大部分的人並不知道什麼情況要冰敷？什麼情況要熱敷？這兩種方式作用相反，如果搞錯，不僅不會減緩不適，可能還會加劇嚴重性！ 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人，壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師在YouTube頻道「Dr.53林頌凱醫師」做一集節目「【冰敷／熱敷傻傻分不清？】Dr.53教你該怎麼敷好敷滿！？」教大家如何判斷要採用冰敷或熱敷。

你又胃食道逆流了嗎?名醫曝常忽略的9大NG習慣，你中了幾招！?登入免費下載：胃食道逆流整理包> 冰敷熱敷差在哪？醫師：主要差別在於血液循環的作用 林頌凱醫師點出一個重點：為什麼要冰敷？冰敷的目的在於止痛與抑制發炎。

舉例來說，當冰塊在皮膚上放置一段時間，皮膚會變白，甚至有點刺刺的感覺，那就是因為血管收縮的關係。

急性受傷時，患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀，甚至血管的發炎變得很嚴重，這時冰敷可以抑制發炎的症狀，使血管收縮，讓腫脹的情形減緩。

熱敷的目的與冰敷截然相反。

熱敷的目的是要擴張血管、促進血液循環，所以當處於慢性疼痛的時候，身體需要修復，正適合熱敷帶來的刺激血液循環的效果。

當身體的代謝跟修復加快，身體自癒的速度也會變快。

冰敷好、還是熱敷好？記住四個關鍵字簡單分辨！ 林頌凱醫師提到，雖然一般人都知道「急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷」這個大原則，但什麼是急性受傷、什麼是慢性受傷呢？一般人並不太會分辨。

再加上新的醫學研究不斷出爐，有時會與過去的認知牴觸，比如最近有研究指出，受傷6個小時後就不要再冰敷了。

這些新的研究結果讓大家更搞不懂要如何判斷？ 先看懂冰敷熱敷的作用原理，下一頁醫師教你判斷的方法，真的只要簡單4個字，一句話就能馬上懂！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 吃個便當、水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥 神奇的下壓薦骨法，無論站躺，1分鐘解除腰痛！ 標籤： 疼痛問題 熱敷 冰敷 痠痛 扭傷 紅腫 止痛 發炎 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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