運動完冰敷

原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。 · 時機：原則上剛 ...

應該要先冰敷不要超過十分鐘 但是，很多人都很貪心，不但運動時間超時，還可能因為沒有暖身，或是姿勢不正確，進而導致運動傷害；吳順堯醫師指出，若是 ...

1.冰敷的作用1）冰敷可以止痛。當大家在運動鍛鍊中出現運動損傷及時採用冰敷治療可以快速消除疼痛。這是由於冰敷可以降低神經傳導速到 ...

但有趣的是，在24小時、48小時、72小時、96小時的肌肉疼痛明顯降低。換句或說，當下運動完，馬上冰敷，儘管當下沒什麼感覺，但是可以減緩日後痠痛的 ...