告別母乳生活，聰明退奶不費力 - 媽媽餵

退奶方法有以下幾種： ... 親餵的媽媽，建議可採自然離乳的方式，慢慢降低寶寶喝奶的頻率，縮短每次喝奶的時間，寶寶不吸奶，媽媽的乳汁自然也就沒有了。

Skiptocontent Home哺乳百科告別母乳生活，聰明退奶不費力 哺乳百科告別母乳生活，聰明退奶不費力 mamaway2021-10-05 noComments 最後更新日期：2022-02-18 （優活健康網編輯部／綜合整理）退奶是每個哺乳媽媽必經的過程，不只自己要慢慢調適，也要顧及寶寶的需求及心理。

當寶寶快滿一歲時，對奶量的需求明顯降低許多，曉鈺覺得是時候該退奶了。

生小孩前，並不特別覺得一定要餵母奶，但寶寶一出生後，經歷了脹奶、塞奶、追奶等過程，現在還計算著退奶，每一步都不容易，餵母乳的過程簡直可以寫成一部奮鬥史了！只是現在還差一步，就是如何聰明退奶，到底應該如何做，才能讓自己的ㄋㄟㄋㄟ漂亮地功成身退？有沒有輕鬆又自然的離乳方式呢？ 內容目錄 退乳有計畫　漸進式讓身體適應退奶方法有以下幾種： 退乳後期開始　才適合開始穿有鋼圈、緊一點的內衣 退奶不完全　可能形成乳汁囊腫 退乳有計畫　漸進式讓身體適應 隨著寶寶成長，對母奶的需求量越來越少，哺餵的頻率降低，自然就會慢慢離奶。

不過也有媽媽是規劃型退乳，原本就計畫餵半年、一年、一年半……時間到了就不餵。

由於之前還頻繁哺乳，乳腺發達性可能還很好，無法配合媽媽的規劃想停就停，這就好像行駛中的火車，一切已經上軌道了，要煞車的話也是需要緩衝的時間才行。

哺乳生活即將邁入尾聲，完美的退奶也是很重要的。

由於每個家庭生活作息及哺乳型態不一樣，需要的退乳計畫也可能有所差異。

開始執行退奶後，乳管會漸漸地萎縮，殘存在裡面的乳汁，也會慢慢被身體自行吸收掉。

此時，原本在乳房中的脂肪細胞，會因為退乳的關係，開始再度肥厚起來，它們會去填充乳腺管萎縮後的空間，隨著脂肪的肥厚、填充，胸部也會慢慢恢復到哺乳前的大小。

選擇親餵的媽媽，在退奶的過程中會感覺寶寶吸完奶後，乳房不再變得像之前那麼鬆軟，好像變得較沉一些。

瓶餵的媽媽則會覺得退奶時，擠乳好像變得比較困難，不再像之前那麼好擠，擠完奶後也沒有鬆軟的感覺。

  退奶方法有以下幾種： 親餵的媽媽，建議可採自然離乳的方式，慢慢降低寶寶喝奶的頻率，縮短每次喝奶的時間，寶寶不吸奶，媽媽的乳汁自然也就沒有了。

例如原本一天八次，開始減少成一天七次、六次、五次……若是手擠乳的媽媽，此時應該把擠乳時間漸進式拉長，把頻率降低，讓大腦知道不需再生產那麼多奶，乳腺慢慢就會萎縮。

瓶餵的媽媽們，建議可使用以下方式： 1）先做乳房觸診，確定沒留置很久的深層硬塊，若有則需清除、排掉，避免乳汁吸收不完全而產生乳汁瘤。

2）開始調整擠乳時間、頻率，將其漸漸拉長。

3）每次擠完奶後可以稍做冷敷，以降低乳汁回填的速度。

4）開始調整飲食，少吃發奶食物。

此外，也可以開始嘗試吃些冷性食物，例如瓜類、大（熟）麥芽、人參、韭菜等，但水分的補充不需減少。

  退乳後期開始　才適合開始穿有鋼圈、緊一點的內衣 有些媽媽會選擇吃退奶食物的方式，不過食物荷爾蒙的作用因人而異，每個人對食物反應不一樣，同樣吃韭菜，不一定人人都有效。

選擇這種方式的媽媽，最好多預留一些彈性時間。

退乳後期開始，乳房不再有脹奶感，此時才適合開始穿有鋼圈、緊一點的內衣，減少乳房晃動的刺激，奶量也會跟著變少。

當然也有些媽媽覺得自然退乳太麻煩，因此想要迅速退乳，此時就需要利用打針或吃藥的方式來達到效果。

不管退奶針或藥物都是荷爾蒙製劑，是以抑制乳汁的荷爾蒙來進行調節，這種方式效果會比較快，但還是會有過渡期，不是馬上打就會立刻停。

每個人狀況及乳腺發達程度不一樣，例如哺乳第三個月跟一年後打，一定是後者效果比較明顯。

如果媽媽要選擇用這種方式，還是需要事先跟醫師討論。

  退奶不完全　可能形成乳汁囊腫 退奶時，身體會吸收殘存在乳管裡的奶水，如果吸收不完全，可能會產生乳汁囊腫。

在穩定的狀態下，乳汁囊腫不會影響身體健康，但若身體被細菌侵犯，就有可能造成乳腺炎或膿瘍，甚至形成腫瘤。

尤其是哺乳時曾發生乳腺阻塞或發炎的媽媽們，更應該特別注意這方面的問題，很多媽媽以為當時情況已經好轉，因此沒有進一步處理完全。

乳汁囊腫也有造成病變的疑慮，不管是良性或惡性腫瘤，都需至乳房外科持續追蹤。

  （本文摘自／無壓力‧零痛感第一次哺乳就上手：權威哺乳諮詢專家的全方位哺乳聖經！新手媽媽照著做，哺餵母乳好輕鬆，追奶、塞奶、乳腺炎煩惱統統解決！／平安文化） 轉載作者：媽媽餵轉載自uho優活健康網(http://www.uho.com.tw)文章網址：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=48289&sor=1 轉載聲明：本文轉載遵守http://www.uho.com.tw/cc.asp之規定 文章導覽 第一口母乳的重要意義打擊厭食7狀況 RelatedPosts 哺乳百科產後瘦身大解密！黃金七原則，迅速找回孕前好體態 哺乳百科引奶陣有技巧6個祕訣大公開 哺乳百科你知道各個時期的母乳成分嗎？餵母乳營養成分大解密！ 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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