正確退奶觀念與方法 - 嬰兒與母親

母乳媽咪除了要知道怎麼製造乳汁，也要學會如何正確退奶，才能讓乳房慢慢恢復到哺乳前的大小喔。

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我知道了 0% 首頁 專欄 專家專欄 正確退奶觀念與方法 作者： 陳思庭|發表日期：2018-01-31 收藏 關鍵字： 退奶 、 母奶 母乳媽咪除了要知道怎麼製造乳汁，也要學會如何正確退奶，才能讓乳房慢慢恢復到哺乳前的大小喔。

退奶的乳房變化 退奶即是乳管產生萎縮的過程，同時殘存在乳管的乳汁，需要被身體慢慢自行吸。

原先在乳房中脂肪細胞會因為退乳的過程，開始再度肥厚起來，去填空乳腺管萎縮後的空間，而乳房的大小會隨著脂肪的填充，慢慢恢復到哺乳前的大小。

  親餵的媽媽，退奶時乳房會覺得，寶寶吸完變得不像以前鬆軟，變的較沉。

瓶餵的媽媽，退奶時會覺得擠乳變不好擠、流速較慢，擠完奶沒有鬆軟的感覺。

延伸閱讀：哺乳期愛愛絕對不會懷孕？醫：小心二度中獎！   退奶正確觀念 自然離乳(自然退奶)是最好、最自然的方式。

  何謂自然離乳? 1.即是寶寶不吸，媽媽自然乳汁也沒了。

但這樣的現象其實是一個過程，隨著寶寶越大，對於母乳的需求會越來越低，隨之取代的是副食品或其他替代來源。

2.會發現寶寶吸吮的時間變短，越來越容易因為環境外在而分心，玩一玩覺得口渴會再來吸，越來越愛吃副食品且量也開始吃的較多。

延伸閱讀：產後乳房垂垂救不回？筋肉媽媽示範3招「讓胸部變緊實」的美胸操！   簡易退奶方法 1.親餵：建議自然離乳。

2.瓶餵：離乳方式如下 STEP1：需先做乳房觸診，確定沒放置很久的深層硬塊，若有則需清除排掉，避免乳汁吸收不完全，而產生乳汁瘤。

STEP2：開始調整擠乳時間、頻率將其漸漸拉長。

STEP3：每次擠完奶可以稍做冷敷，以降低乳汁回填的速度。

STEP4：開始飲食調整，少吃發奶食物；可以開始嘗試吃些冷性食物(瓜纇、大(熟)麥芽、人参、韭菜)，但水分不需減少。

延伸閱讀：產後開機用4招，不怕生完抗拒行房、夫妻感情降溫！ 補充 若乳量供過於求的媽媽，或曾經有乳腺阻塞或發炎的媽媽，想要退奶的話，建議先給物理治療師觸診後，再與媽媽個別化討論平時擠乳頻率及生活作息，規劃屬於媽媽個人的退奶計畫。

　   《小叮嚀》 甜蜜又辛苦的哺乳過程即將邁入尾聲，最後完美的退奶收場是很重要的唷！   但由於每位準備退乳的媽媽們，各個家庭生活作息及哺乳型態不一樣，真正需要有一套個別化的退乳計畫，避免在最後乳汁吸收不完全的狀態下產生「乳汁囊腫 (cystofgalactostasia)」。

  穩定的乳汁囊腫對身體是沒影響，但若細菌侵犯、或病變容易衍伸成乳腺炎、組織鈣化及腫瘤之疑慮，需慎重小心！   本文章轉載於《思庭產後泌乳諮詢》部落格 陳思庭 粉絲專頁 部落格 現職：思庭產後泌乳諮詢執行長、物理治療師 專長：泌乳諮詢、乳腺炎、乳腺阻塞、乳量不足、親餵含乳矯正、規劃哺乳計畫。

曾幫助超過6500位哺乳媽媽成功哺乳 經歷：中華民國專技高考合格物理治療師、中華民國專技普考合格護士、認證乳癌復健專業人員、慈濟大學物理治療學系、台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證、台灣母乳哺育聯合學會會員 熱門影音 防疫不可不知，兒科醫師分享全家抗菌重點 斜槓六寶媽《林叨囝仔》日夜不落拍就靠它 【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制 最新文章 熱門文章  看更多 親子旅遊 花瘋了！臺北玫瑰園「全天候... 資訊新知 孕婦、嬰幼兒看牙免費！2022... 學習當爸媽 如何告訴孩子父母要離婚、幫... 親子教育 如何挑選滑步車、滑板車、腳... 孕前優生 高齡想懷孕要吃什麼才會成功... 親子教育 烏俄戰爭新聞不斷放送驚恐畫... 孕期知識 孕婦福音！妊娠糖尿病血糖試... 學習當爸媽 ３歲兒坐兒童安全座椅竟噴飛... 孕前優生 子宮沒顧好，更年期恐提早報...  看更多 1 胎兒的10大訊息，寶貝在告訴... 2 為了愛不惜當虎媽黃嘉千：別... 3 保存與加熱是重要關鍵，隔夜... 4 老協珍用八十年的真材實料，... 5 一手拿刀、一手拿筆的女外科... 6 不能拖！寶寶出現這7種現象，... 7 12月親子電影推薦平成時... 8 產房直擊！一次搞懂自然產、... 9 「我是怎麼來的？」５大常見... 當期雜誌 看更多  ●陳天仁用「加法」取代「減法」讓當媽媽變成一件快樂的事 ● 新手奶爸教戰守則第一次當爸爸就上手！ ● 女中醫保養子宮10大祕方 ● 結婚週年紀念日的名稱，象徵了婚姻裡牽手的每一步 ● ０～３歲遊戲學習法　從零歲開始培養認字能力！  雜誌訂閱 駐站醫生看更多 曾郁文 專長：婦科治療、更年期障礙治療、女性性功能障礙治療 黑眼圈奶爸 專長：兒童內科、兒童胸腔科 何叔芳小兒科 專長：小兒專科、小兒腸胃科 加入駐站醫生&專家 部落客看更多 蔓媽咪與他的小跟班們 蔓媽咪目前從事青少年輔導相關工作，現在主要生活在南部，常常出門走跳的區域... L媽 哈囉！我是L，有三個可愛的小寶貝。

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