藜麥可助減肥，但小心過量食用藜麥有副作用 - Yahoo新聞

不過，由於藜麥豐富的膳食纖維含量，於是當本身消化能力弱、常有胃氣或是容易便秘的人吃用時，容易引發腸胃不適、胃痛、胃氣賬、肚瀉或便秘。

專題漁護署首個香港生物多樣性資訊站在家看珍貴物種+網上教育活動焦點一文看清臨時失業支援申請資格、申請方法領取一萬須符合四大條件焦點一文看清保就業計劃補助額、申請資格月入超過$30,000冇份！閱讀整篇文章HarpersBazaar.com.hk2018年7月2日上午11:30HarpersBazaar.com.hk藜麥（Quinoa）被歐美女星名模推舉為減肥恩物，因為藜麥好處多、營養高。

藜麥的膳食纖維豐富但澱粉質含量低，既可以煮藜麥飯又可以做沙律；即使節食也不用餓肚子，以藜麥為早餐開啟每一天更是適合不過。

而且藜麥的蛋白質比白米高出2.4倍，直逼蛋、豆及魚肉，但要留意，吃過量藜麥也有副作用，因為攝取太多的纖維素，容易引起消化不良、腸胃不適、胃痛、胃氣賬或便秘。

HarpersBazaar.com.hk樂壇天后Beyoncé誕下女兒後，就是靠著吃藜麥瘦身，在短短3個月間減去了26公斤。

吃藜麥瘦身法其實非常簡單，就是只要以藜麥代替白米飯食用就可，因為豐富的膳食纖維含量，少少的藜麥就可以帶來大大的飽足感，同時也可抑制碳水化合物和卡路里的攝取。

HarpersBazaar.com.hk不過，由於藜麥豐富的膳食纖維含量，於是當本身消化能力弱、常有胃氣或是容易便秘的人吃用時，容易引發腸胃不適、胃痛、胃氣賬、肚瀉或便秘。

究竟怎樣才算適當進食量，答案因人而異，可考慮自己的體質和進食習慣。

最簡單是先不要以藜麥全取代平日白飯的進食量，可以先份量各半，或是將熟藜麥添加到沙律中。

HarpersBazaar.com.hk藜麥有分成紅、黃、黑3種顏色，黑色的藜麥營養價值最高，但是口感偏硬，黃色藜麥質感則最軟，建議購買混合3色的藜麥，煮過後的口感較適中，不會過軟或過硬而引致消化不良。

HarpersBazaar.com.hk藜麥中含大量纖維素，食用過多的粗糧就會影響消化和吸收，過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。

另外，纖維素還具有干擾藥物吸收的作用，並有降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

HarpersBazaar.com.hk紅藜麥的鉀含量，是燕麥的12倍，對於腎臟功能不佳的人來說是負擔，所以不建議腎臟功能差的人食用，長期攝取可能導致高血鉀症，建議食用前先請教醫師或營養師的意見。

但一般人的腎臟有能力將多餘的鉀排出，不易中毒，所以健康的人在正常食用下無需擔心。

HarpersBazaar.com.hk藜麥正確吃用方法首先，吃藜麥後要多喝水，因為藜麥中的纖維素，需要充足的水分作後盾，才能保障腸道的正常運作。

其次，吃藜麥要循序漸進，突然增加或減少藜麥的進食量，會引起腸道反應。

HarpersBazaar.com.hk藜麥的確蘊含豐富的營養，常吃藜麥是好的，但一定要食用適量，並且要注意平衡膳食中粗細糧的搭配，同時還要搭配營養豐富的食品，例如搭配蛋白質、礦物質豐富的食物，以幫助營養的吸收。

HarpersBazaar.com.hk藜麥高纖，即是可以有效調節血糖，對於疾病預防和復原都很重要。

藜麥也抗發炎，因它蘊含豐富的維他命和礦物質，包括鐵、鎂、錳和鈣。

這些對健康的骨骼和肌肉，以及熱量的新陳代謝與製造都是必要的。

HarpersBazaar.com.hk藜麥本身沒有味道，甚至有人會覺得它有淡淡的苦味，但只要掌握烹調的藝術，懂得調味，藜麥就可變成一盤美食。

另外，藜麥本身外包著一層苦的東西，叫水溶性皂角苷，雖有解熱、鎮靜作用，但味道不好，不過只要浸洗後就可去除。

謹記煮好後的藜麥，若不即時食用，應於放涼後放進密閉容器再置入雪櫃，可冷藏保存2至3天，放入冰格冷凍保存的話，則可達2至3周。

冷凍保存時建議分成數小份，再個別使用保鮮膜包起來，要使用的時候再取出食用份量加熱就好。

前往瀏覽完整內容:藜麥可助減肥，但小心過量食用藜麥有副作用更多相關報導:藜麥減肥法：藜麥好處多，營養價值高藜麥減肥早餐食譜，給努力減肥中的你！藜麥營養高又飽肚我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。

為改善我們的社群體驗，我們暫時停用文章留言功能now.com影音新聞·9小時前臨時失業支援計劃即日起接受申請【Now新聞台】臨時失業支援計劃即日起接受申請。

申請人可在網站提交申請，填寫個人資料後上載失業證明文件。

政府會檢視申請人強積金戶口紀錄，或申請人提供的收入及證明文件。

因應第五波疫情，政府在第六輪防疫抗疫基金推出臨時失業支援計劃，向失業人士發放一筆過一萬元。

申請人須連續失業三十天，或受僱於防疫規例影響的處所而要停工三十天，亦須持香港身份證，在去年十月一日或之前年滿18歲，並於去年十月至十二月期間至少一個月在港工作，涵蓋受僱、兼職及自僱人士，月薪2700至30000元。

#要聞今日新聞娛樂·1天前女星見龜山島就頭暈　曝恐怖經歷彤溫岑二重唱客語新歌《不簡單》MV，請到金鐘視后吳奕蓉獨挑大樑演出，在寒假期間於宜蘭的卯澳漁村拍攝，MV裡透過狗狗視角觀察女主人吳奕蓉為情牽動，極為動人。

而彤溫岑二重唱只需要擔任歌者角色，原可輕鬆對嘴...Yahoo旅遊·1天前環球趣聞｜美國現大批「職業犯罪遊客」多所豪宅被爆格遊客係好多國家地方都禮待嘅客人，不過若然係職業犯罪遊客，就唔係咁睇喇！原來近年於美國出現大批「職業犯罪遊客」（CrimeTourists），由南美洲例如智利、哥倫比亞等國家嚟到美國，手持遊客VISA進行觀光，但實情係江洋大盜，目標就係美國豪宅。

星島日報·1天前全民檢測｜指受制政治壓力陳智思料短期不推行：特首早言難實行【星島日報報道】政府宣布暫緩全民檢測。

行政會議召集人陳智思表示，相信政府短期內一定不會再提出推行全民檢測。

他說，現時大量...now.com影音新聞·6小時前臨時失業支援計劃即日起接受申請　當局設五個服務中心協助申請人【Now新聞台】臨時失業支援計劃即日起接受網上申請，合資格失業人士可獲發一筆過一萬元。

政府設立五個服務中心協助有需要的申請人。

其中在旺角胡社生行這個臨時失業支援計劃服務中心，十多名市民在開門前排隊領取即日籌。

登記後會有職員一對一，協助市民填寫網上申請表。

申請人必需已連續失業三十天或受僱於防疫規例影響的處所，而要停工至少三十天。

在網上表格填寫個人資料後，須申報職業及失業日期及上載失業證明文件。

政府會檢視申請人強積金戶口紀錄或其他收入及證明文件審批，全職、兼職及自僱人士都可以申請，合資格的人可獲發一筆過一萬元。

有市民不懂自己在網上申請，為免耽誤，特意預約到中心處理。

市民：「我怕出差錯，不如親自上來最好，有甚麼問題即時解答，不需要到有更改時，再重做或補充任何資料。

因為已一段長時間沒有工作，所以比較緊張這筆錢。

」市民：「我自己做清潔，沒有別人介紹(帶了甚麼證明文件)我沒有證明(文件)，因為是自己去別人家工作，錢就放在枱上，我做完就走。

」服務中心亦貼出告示，提醒申請人除了要提供就職及離職資料，還要準備銀行戶口資料。

為了方便申請人，當局設立了五個服務中心，申請人需先打電話或在網上預約，中心會開放到下月12日。

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now.com影音新聞·8小時前下月取消禁飛令　陳東風：檢疫酒店供應不足房價上升【Now新聞台】香港僱傭公會主席陳東風下月取消禁飛令，對外傭供應有幫助，但指因應檢疫酒店不足，已出現房價上升。

而航班熔斷機制，亦大大影響外傭供應，呼籲當局檢視。

陳東風：「很多人訂不到酒店，第二是預訂酒店價格偏貴，我昨日幫傭人訂酒店，全部超過千多元一晚。

例如以印尼為例，每次有幾位傭人或乘客染疫就要停飛兩個星期。

昨日見到有航空公司將航班安排為每兩星期才飛一次，所以我們認為熔斷不合理。

」#要聞今日新聞·2小時前花蓮地震！日刷「台灣大丈夫」關心據中央氣象局地震報告，今（23）日深夜1：06分發生規模5.4的地震，震央在台灣東南部海域深22公里處，而後全台民眾都陸續感受到天搖地晃，整夜計算下來，從最初的地震到早上8：10，花蓮外海總共發生了5...今日新聞·2天前在家蒸蛋比外面柴？行家曝關鍵2步雞蛋早已經是日常生活中不可缺少的食材，而做成「蒸蛋」後，更是讓許多人愛不釋手。

不過有些民眾在家嘗試動手做成品總是「柴柴的」，對此就有行家分享「關鍵2步」：瞬間找回滑嫩感。

原PO在臉書《廚藝公社》上發文...香港電台-國際·13小時前俄軍續猛攻馬里烏波爾　烏方籲設立緊急撤離通道烏克蘭南部被圍困的港口城市馬里烏波爾持續被俄軍攻擊，市議會形容炮擊令當地變成一片灰燼。

副市長說，俄軍每天投下50至100枚炸彈，造成大量死亡，該市已被全面封鎖，沒有接獲人道援助。

市議會沒有提供最新轟炸造成的傷亡或損毀情況。

俄羅斯傳媒引述親俄武裝領袖說，俄軍與親俄武裝已佔據半座城市。

總統澤連斯基向意大利國會發表視像講話時表示，俄軍攻擊後，馬里烏波爾已經一無所有。

副總理韋列修克說，當地至少有10萬人希望離開，呼籲緊急開通人道走廊，讓民眾撤離。

聯合國人權事務高級專員辦事處說，戰事爆發以來，有953名平民死亡，1557人受傷。

烏克蘭指責莫斯科，強行從馬里烏波爾及親俄武裝控制的地區，把平民帶到俄羅斯。

檢察總長說，正調查盧甘斯克及頓涅茨克共2389名兒童被強迫轉移的事件。

莫斯科否認強迫平民離開，表示正接收烏克蘭難民。

Yahoo新聞·11小時前全港五區有住宅污水病毒量高14萬人可領快速測試套裝沙田、大埔、屯門、觀塘及黃大仙居民注意，政府在多區不同住宅大廈發現有污水呈陽性的結果，14萬名居民可自行檢測。

今日新聞娛樂·21小時前打臉華燈3台詞　律師揪林心如勝算Netflix《華燈初上》第三季大結局播出，掀起許多討論，劇中羅雨儂（林心如飾）的兒子「子維」（劉敬飾），其實是蘇慶儀（楊謹華飾）親骨肉，生父朱文雄（伊正飾）在搶子大戰嗆聲：「走法院你們一定沒有勝算。

...香港電台-國際·14小時前沙利文：拜登將與歐洲盟友宣布針對俄羅斯新制裁美國國家安全顧問沙利文表示，總統拜登周四在布魯塞爾與歐洲盟友會面時，將宣布針對俄羅斯的新制裁，並收緊現行的措施。

拜登將於周三出訪歐洲，將與北約盟國、七國集團領袖和歐盟領導人會面。

沙利文指出，預計拜登將與盟友一起增強烏克蘭的抵禦能力，升級對俄羅斯的制裁措施，並加強西方聯盟，又會宣布聯合行動，加強歐洲能源安全，減少對俄羅斯石油和天然氣的依賴。

沙利文又說，沒有看到任證據顯示中國向俄羅斯提供軍事裝備。

知情人士透露，美歐官員近期討論的新措施，可能包括對俄羅斯寡頭的新一輪制裁，以及進一步限制對俄羅斯能源產品進口等。

on.cc東網·1天前東航客機墜落情況極不正常　專家稱機師失去控制東方航空公司波音737-800客機周一（21日）墜毀，從失事畫面所見，客機當⋯Yahoo新聞·1天前「鍾情平民女子」劉鳴煒貼出婚照鄭志剛恭賀「大劉」劉鑾雄長子、華置主席劉鳴煒疑再度封盤，劉鳴煒今早於Facebook及Instagram，貼出一張婚照，相中可見劉鳴煒與新娘子相擁，二人身後的玻璃貼有「囍」字，身旁的朋友拍掌祝賀。

劉鳴煒的帖文寫上「05/03/2022」，但未有提及誰是新娘子或再婚的消息。

香港電台-國際·2天前克里姆林宮：若禁運俄石油將嚴重影響世界石油市場俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫表示，如果歐盟對俄羅斯石油實施禁運，將嚴重影響世界石油市場。

佩斯科夫警告，歐盟若通過禁運措施，將惡化歐洲能源平衡，打擊所有人，歐洲人將度過一段艱難的時光。

俄羅斯副總理諾瓦克認為，歐洲目前不可能完全放棄從俄羅斯進口能源，俄羅斯石油與天然氣對歐洲國家不可替代。

歐盟外交消息人士透露，歐盟正制定針對俄羅斯的第五輪制裁措施。

波羅的海國家要求對莫斯科實施石油禁運。

德國則認為不應倉促行事。

歐盟外交與安全政策高級代表博雷利表示，歐盟成員國外長將討論對俄羅斯石油行業實施制裁問題。

now.com影音新聞·5小時前陳茂波：暫緩追租條例是非常時期非常措施【Now新聞台】《商業租戶短期保護措施條例草案》在立法會首讀及二讀。

財政司司長陳茂波指，聽取各持份者意見後提出五項修訂建議，重申相關草案是非常時期的非常措施。

陳茂波：「措施既不會剝奪業主收取租金的權利，也不會解除租戶繳交租金的責任，條例草案只是短暫延遲，業主對未能繳付租金的租戶採取某些行動。

事實上經優化的立法建議，已經在為指定行業商業租戶提供所需保護，及在回應受影響業主所提出的合理關注之間取得適當平衡。

」條例草案有五項修訂建議，包括訂明保護期只是法例生效起計三個月，有別於財政預算案中提出，暫緩追租期最長可達六個月；而受影響業主或租戶提出要求，差餉及地租可延期繳交，毋須付附加費或利息。

至於依賴租金維生的業主，政府會透過百分百擔保個人特惠貸款計劃，提供相等於三個月租金，上限十萬元的免息貸款等。

香港電台-港聞·15小時前政府把10座樓宇納入強檢公告政府就強制檢測公告刊憲，因應多宗陽性檢測個案，要求在指定期間曾身處10座樓宇的人士接受新冠病毒核酸檢測。

這些樓宇分別是沙田乙明邨明耀樓、石硤尾石硤尾邨美如樓、黃大仙竹園北邨桃園樓、大埔廣褔邨廣智樓、將軍澳寶林邨寶德樓、屯門湖景邨湖光樓、屯門大興邨興盛樓、柴灣漁灣邨漁順樓、葵涌荔欣苑荔影閣和藍田平田邨平真樓。

受檢人士可於社區檢測中心或流動採樣站接受免費檢測。

政府表示，截至周二下午6時，社區檢測中心於未來兩周尚餘約94%預約名額。

政府今天將於柴灣漁灣邨漁進樓對出籃球場及沙田圍遊樂場增設流動採樣站。

另外，多個檢測點設置派籌機，已取籌的市民可在社區檢測中心網站查看實時籌號排隊狀況。

東方日報OrientalDaily·1天前閉門拍拖！吳卓羲千二呎私竇「蜜」會菊梓喬藝人吳卓羲（Ron）去年9月突然於社交網發文標籤歌手菊梓喬（Hana），疑似洩蜜隨即傳出戀情，事後2人未有否認，加上不時表現曖昧，緋聞關係持續升溫，近日Hana更被拍得晚上親自駕駛價值約50萬元嘅平治跑車，前往位於深井嘅碧堤半島，並逗留至深夜都未離開，而吳卓羲正正於深井碧堤半島擁有一個約1千2百呎、市值約1千7百萬的單位，即爆出2人疑似私竇密會，與此同時，有居住該屋苑的住客，曾多次目擊2人不分晝夜分別現身該住址，估計2人「閉門」拍拖享受2人世界，低調保護愛苗。

YahooFood·1天前曾日賣300份三文治！70歲老闆癌症入院後復出夫妻檔重開旺角早餐店賣招牌流心蛋三文治旺角小店「安妮三文治」疫情前可日賣300份三文治，但年屆七十的老闆去年因癌症入院，加上疫情不穩定，小店因而不時停業，早前更再次宣佈因疫情嚴峻而暫停營業，令一眾支持者不但擔心老闆健康，也擔憂小店因此無聲消逝。

幸好近日「安妮三文治」在Facebook宣佈恢復營業，可繼續為一眾早起上班族提供招牌流心蛋三文治，支持者無不欣慰，終於可每朝再次品嚐到高質早餐了！更多報導1.黃庭鋒棄高薪厚職被陳芷菁氹轉行2.烏克蘭戰地醫院下令閹割俄軍戰俘斥：他們是蟑螂3.【東航空難】暫未發現生還者丈夫哭尋22歲妻：新婚5個月4.波波春光乍洩獲封「銅鑼灣粉紅」5.全港五區有住宅污水病毒量高14萬人可領快速測試套裝「亞視一姐」薛影儀獲准保釋網民錯重點指經理人林寶玉好省鏡娛樂LOL林鄭月娥稱本港兩款新冠口服藥有效　購入份量亦足夠香港電台-港聞疫情消息｜林鄭：抗疫非兩條路線之爭與內地通關是最優先考慮星島日報理大：逾四成參與研究的新冠康復者出現疲勞綜合症now.com新聞踢人被判監「亞視一姐」薛影儀鞠躬道歉記者會3分鐘收工Yahoo娛樂圈臨時失業支援丨一文看清臨時失業支援申請資格、申請方法領取一萬須符合四大條件Yahoo新聞柴灣確診男子寓所昏迷　送院時不治on.cc東網希拉妮確診新冠　克林頓未染疫on.cc東網✭🔍投資移民✭考慮與家人離港生活？投資移民門檻全面睇！雅虎搜尋臨時失業支援計劃即日起接受申請now.com影音新聞YahooAsiaBigIdeaChair廣告大獎表揚一眾品牌多元創意Yahoo財經【🔍清卡數】清走卡數　大幅節省利息支出　即時輕鬆！雅虎搜尋震驚！一姐芭迪25歲掛拍：要追其他夢now.com體育下月取消禁飛令　陳東風：檢疫酒店供應不足房價上升now.com影音新聞娛樂搜尋人氣榜︳兩女星憑寫真上榜欣宜瘦身兼有新歡成熱搜Yahoo娛樂圈爭取學校下月19日起分批復課　學生接種疫苗2針須達到9成on.cc東網【🔍皮秒激光】最新皮秒科技：極速無痛去斑，功效持久明顯！雅虎搜尋私家小巴失控撞東隧收費亭三人傷now.com影音新聞政府重推強制檢測公告10幢大廈居民要排社區檢測（附名單）Yahoo新聞全港五區有住宅污水病毒量高14萬人可領快速測試套裝Yahoo新聞台灣花蓮黎克特制6.6級地震　本港10市民報告感震動on.cc東網烏克蘭戰地醫院下令閹割俄軍戰俘斥：他們是蟑螂Yahoo新聞足總女董事王婉琪等3人被捕　涉寄溪錢、動物殘肢等恐嚇CEO譚秋朗體路新片趕埋尾憂「疫」襲妻女林峯匿車廂開餐Cut機光速笠罩東方日報OrientalDaily第5波奪逾六千命死亡率居高難下東方日報OrientalDaily安心出行重啟警示快測無事唔當完成強檢東方日報OrientalDaily【羽毛球】伍家朗染疫退出瑞士公開賽李卓耀周三登場體路✭🔍股票投資✭股票市場瞬息萬變　最新資訊助您捉緊機遇☑雅虎搜尋【東航空難】暫未發現生還者丈夫哭尋22歲妻：新婚5個月Yahoo新聞菊梓喬回應夜赴吳卓羲寓所星島日報【NBA】唱歌化解沮喪？當錫受「德國槍」啟發學懂控制情緒Yahoo體育專家：港府錯失全民檢測良機東方日報OrientalDaily日清港即食麵下月起加價原材料成本急升去年僅多賺0.6%信報財經新聞烏克蘭戰爭：定居英國香港人參加國際志願軍團的故事BBCNews中文【英超解碼】由舒夫真高說起，回顧曾征戰英超的烏克蘭球員Yahoo體育下月尾每日確診或少於千宗東方日報OrientalDaily俄烏戰火燒烏克蘭單親女議員參軍變「導彈操作員」捍衛首都Yahoo國際通烏克蘭小女孩防空洞演唱《LetItGo》爆紅登音樂會唱國歌籌款Yahoo新聞【中環解密】劉鳴煒貼「囍」相擁照疑再婚信報財經新聞俄軍續猛攻馬里烏波爾　烏方籲設立緊急撤離通道香港電台-國際【東航空難】中國民航局：暫未發現生還者未能判斷事故成因Yahoo新聞繁榮倒退不安定回歸25載一鋪清東方日報OrientalDaily內地添56宗港輸入新冠東方日報OrientalDaily講你都唔信｜曾志偉出山之作被批又嘈又悶網民：失敗中嘅失敗娛樂LOL沙利文：拜登將與歐洲盟友宣布針對俄羅斯新制裁香港電台-國際烏克蘭副總理：「我們希望中國選擇光明的一面」BBCNews中文克宮：希望俄烏談判有更多實質內容香港電台-國際國泰賴熔斷搶票回港添亂東方日報OrientalDaily美商會盼港疫規增透明度讚撤禁飛令復甦重要一步信報財經新聞搶完機票撲酒店6000外傭赴港難東方日報OrientalDaily