今天來聊聊漏尿– 蘇怡寧醫師愛碎念

凱格爾運動，又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」或「提肛運動」，是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底肌肉的訓練。藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，強化骨盆底 ...

居家做凱格爾運動 · 平躺同時雙腳屈膝打開與肩同寬 · 吐氣時抬起腰腹並收縮陰道肌肉 · 默數5秒後，再吸氣放鬆肌肉並躺平 · 每小時可練習一次，並持續2到3個月 ...

凱格爾運動的效果為何？ ... 骨盆底肌肉會因為許多原因而退化、失能，比如婦女懷孕、生產、老化、變胖，或是男性動過前列腺手術。就和其他的肌肉訓練一樣， ...

懷孕期間若有適當的動動身體，可以讓媽媽跟寶寶都身心健康，適合孕婦的 ... 凱格爾運動就是骨盆底肌運動，是一個簡單的肌肉收縮、放鬆的動作，這個 ...

有很多媽咪，自從懷孕中晚期後，有時候不小心打了噴嚏、大笑或是咳嗽就會不小心滲尿的經驗，然而有的時候這種情況，到了產後還是會有機率，因而造成了許多媽咪的困擾。