讓懷孕、產後更幸福：做凱格爾運動有哪些好處？｜回家吧I'm ...
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凱格爾運動，又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」或「提肛運動」，是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底肌肉的訓練。
藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，強化骨盆底 ...
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延伸文章資訊
- 1促進順產、讓妹妹變緊實，現在就來做凱格爾運動！ - 嬰兒與母親
孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官（直腸、子宮、膀胱）脫垂的機率，還有促進順產、預防孕期和產後尿失禁的功效。 臺安醫院泌尿功能 ...
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居家做凱格爾運動 · 平躺同時雙腳屈膝打開與肩同寬 · 吐氣時抬起腰腹並收縮陰道肌肉 · 默數5秒後，再吸氣放鬆肌肉並躺平 · 每小時可練習一次，並持續2到3個月 ...
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- 4今天來聊聊漏尿– 蘇怡寧醫師愛碎念
今天來聊聊漏尿先說文長不喜勿入上次我們談到懷孕時的頻尿結果竟然就掉出 ... 又稱「凱格爾運動」,是一種簡單、經濟且省時的運動，骨盆底肌是控制大小 ...
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女性生產完，如有漏尿情形，是因為骨盆底神經與組織損傷，造成骨盆腔鬆弛。 如果是首胎的媽媽，在孕期時，胎兒無過重，孕婦本身體重控制得宜， ...
