運動後膝蓋保養

跑馬完要冰敷- 泰雅馬是頭次跑山路，加上是頭一次連馬，所以特別在跑馬收操後，就自助冰敷膝蓋；回家後也冰敷一次。 ... 只是不知道怎樣的運動後冰敷算是正確的

常會看到NBA球員們打完比賽後就急著冰敷，你知道為什麼嗎? 因為在劇烈運動後其實肌肉已有磨損，肌纖維通常會有細微撕裂傷，而冰敷能夠舒緩因肌肉細胞 ...

膝蓋疼痛瘀血瘀青，這時該冰敷還是熱敷好？肌肉受傷後要不要冰敷？受傷後何時冰敷？ ... 常見的運動拉傷或肌肉受傷，到底要不要冰敷？何時冰敷最好?

如果運動後需要冰敷的關節是不建議爬山的。 ... 回答您的問題：爬山後膝蓋最痠軟，隱隱痛的是半月板關節，大腿，小腿肌腱，筋骨痛，腿跟，腳底板， ...