葉酸食物表

葉酸攝取建議應優先由天然食物中多樣攝取，600微克可能聽起來很多，但有很多美味、健康的來源可獲得這種必需的營養素，如：綠色蔬菜、肝臟、酵母、 ...

許多食物中都含有葉酸，例如：核果類( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、 ...

5. 菠菜：菠菜是葉酸含量最豐富的蔬菜，只需一份就含263微克的葉酸，幾乎超過每日所需量的一半。由於葉酸大量存在於綠葉蔬菜中，所以孕期多吃綠色蔬菜準 ...

【NOW健康王詩茜／台北報導】什麼是葉酸？缺乏葉酸會危害健康？臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養科營養師李貞慧表示，葉酸是1種水溶性維生素， ...

深綠色蔬菜：. 其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量，但相對熱量較低，對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是：菠菜（232.68ug／ ...