Folic acid

一般成人攝取的葉酸量，建議每日200微克（mcg），但是如果是孕婦，建議每日攝取量至少要400微克，不要超過1000微克。 葉酸存在於肝臟類、深綠色蔬菜、豆類 ...

依據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，成年女性每日建議攝取400微克的葉酸，有生育規劃的婦女在孕前1個月至懷孕期間則應每日攝取600微克的葉酸，以供母體及 ...

許多蔬菜水果裡都含有葉酸，但偏深色的蔬菜的葉酸含量比一般蔬菜水果高，例如菠菜，每100 g含有72.9 微克、青花菜含有55.8 微克、綠蘆筍26.8 微克。素食者 ...

葉酸劑量, 葉酸吃多久 ; 一般民眾葉酸攝取量, 0.4mg／天, 每日補充葉酸 ; 備孕族群葉酸攝取量, 0.4mg／天, 備孕前1-3個月開始補充葉酸，直到懷孕滿12週為止.

富含葉酸的食物包含綠色蔬菜、瘦肉、蛋黃、豆類、柑橘類水果，國健署指出，準媽媽們每天要攝取3-4份綠色蔬菜，並攝取2-3份水果，才能達到每日葉酸攝取量 ...