葉酸食物

根據國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，哺乳婦建議每日攝取500微克的 ...

葉酸劑量, 葉酸吃多久 ; 一般民眾葉酸攝取量, 0.4mg／天, 每日補充葉酸 ; 備孕族群葉酸攝取量, 0.4mg／天, 備孕前1-3個月開始補充葉酸，直到懷孕滿12週為止.

一般成人攝取的葉酸量，建議每日200微克（mcg），但是如果是孕婦，建議每日攝取量至少要400微克，不要超過1000微克。 葉酸存在於肝臟類、深綠色蔬菜、豆類 ...

富含葉酸的食物包含綠色蔬菜、瘦肉、蛋黃、豆類、柑橘類水果，國健署指出，準媽媽們每天要攝取3-4份綠色蔬菜，並攝取2-3份水果，才能達到每日葉酸攝取量 ...

一般來說，葉酸需求量為一天600 微克，從我們每天吃的米、麵粉等穀物，或是綠色蔬菜都含有豐富的含量，但從食物中攝取到的葉酸量平均為200 微克。因此，我 ...