健康飲食 pdf

懷孕時攝取足夠的營養，才能讓胎兒健康長大，但時常吃外食，較容易有營養不 ... 蔬菜類：孕媽咪一般難以在吃早餐時攝取足夠的蔬菜，建議可在午、晚餐 ...

下面就跟大家分享我懷孕時吃的食物 ... 越往午餐晚餐，就會降低精緻澱粉跟精緻食物的比例 ... 但只要記得，外食也要盡量吃食物原型，兼具健康就好.

從懷孕後很少下廚,我現在22週了但寶寶都跟懷孕週數一樣正常長大喔! 我的早餐會再多加份水果. 午餐跟晚餐綠色蔬菜都會有一份,肉類也以牛肉為主. 如果怕當天 ...

前提﹞很多認識我的朋友一定以為我懷孕都自己煮對不對～～～～大錯特錯我 ... 沒錯如標題，午晚餐當然是外食囉～而我吃最多的東西就是便當跟自助餐了.

外食的選擇非常多，以下是良好的食物供妳參考。 ... 餐點：飯、湯麵、湯（冬）粉、饅頭、包子、蒸餃、水餃。 甜點：芋頭湯、紅豆芋圓湯、綠豆湯圓、地瓜。 ... 主菜：雞腿、 ...