瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿

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　　从林熙蕾推荐之后，孙俪也成为邱锦伶择食系列的执行者，怀第二胎时，因为照着书中的方式做，整个孕期不但身体舒适、心情愉快，产后身材快速回复，让她大唿与邱锦伶相见恨晚，若第一胎就知道这些道理该多好！　　在现今庞大的社会压力之下，一个想怀孕的女性，要面对的挑战何其多：有些人为不孕所苦、有些人因小产而失落沮丧、有些虽然顺利生出宝宝却身材「走钟」……，这些问题，全都在《瘦孕圣经》里可以得到解答，拯救所有想要当妈妈和已经当妈妈的困扰。

　　本书不但有丰富的新增内容；包括邱锦伶针对网友们最常提出的疑难杂症，依照怀孕进程，全面性地解答你可能会遇到的问题，如：　　〈胖胖的女生很想怀孕，减重跟调身体那个要先做呢？还是双管齐下？〉　　〈大家都说孕期吃豆浆牛奶会让宝宝皮肤白，多吃黑芝麻会让宝宝头发多又黑。

这些孕期也都要忌口吗？〉　　〈产后掉发问题是因为缺钙吗？补钙可缓解吗？〉　　〈小产除了好好做月子喝鸡汤外，需要再特别补什么吗？如果我想要再怀孕，要不要隔一阵子比较好呢？〉　　更有接获许多读者反应执行困惑后，特地设计的「瘦孕懒人包」，让读者更容易了解。

其实照表操课，一点都不难！　　还有还有，书中也增加了如何照顾宝宝，让宝宝永远像小天使般可爱的小撇步！　　不管你是难以受孕的女生、害喜又水肿的孕妇、担心产后肥胖的爱美妈咪，　　所有你在成为母亲的过程中会遇到的困难和疑问，本书都为你一一解答！　　跟着邱老师一起择食，「愉悦地怀孕，成为快乐的妈妈」不再是遥不可及的梦想！！　　本书特别收录：　　★「瘦孕懒人包」：只要按表操课、对症择食，就能轻松度过孕期！　　★「邱老师Q&A时间」：收录100个网路最多人提问的问题，舒服怀孕、生产，不再有迷惑！　　★让宝宝像小天使般可爱的安抚情绪按摩法。

名人推荐　　国际知名女星 林熙蕾　　《后宫甄嬛传》、《芈月传》绝美女演员　孙俪　　—顺产速瘦推荐                                                             著者信息 作者简介邱锦伶　　曾任：北京同仁堂台北旗舰店养生谘询师、廖叔叔健康屋健康谘询师。

　　在她的职场生涯中，曾经是叱咤一方的女强人，但历经人生种种挫折与低潮之后，跨领域走入养生这条路上。

谘商过无数艺人和商界人士，累积多年养生经验。

　　脸书请搜寻　　「邱老师择食同乐会」　　www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts　　邱锦伶讲座DVD购买网址：「邱老师养生斋」　　www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts  瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿、绝不害喜的快乐怀孕择食法pdfepubmobitxt电子书下载 图书目录 【推荐序】「瘦孕养生」让我和孩子都健康︱孙俪【推荐序】「瘦孕」不难，妳也可以当个快乐的准妈妈︱林熙蕾第一章怀孕的准备：享受「好好孕」，从打造温暖体质开始吃出温暖体质是一定要的好․好․吃「三餐都要有肉、有菜、有淀粉」请讲三遍你知道怀孕前就要好好准备吗？◎好孕小叮咛：怀孕前的准备事项第二章孕期初 0～12週：吃对食物，挥别孕期不适怀孕后不能不知道的事计算优质蛋白质的完美公式怀孕初期这样吃害喜症状是你自己造成的好孕实证1吃对了，孕期不适不再来！◎好孕小叮咛：提醒怀孕初期的妳第三章孕期中 13～24週：认真摄取优质蛋白质和胶质，控制体重不超标增量摄取优质蛋白质滋养宝宝补充胶质好处多多孕期增加8公斤刚刚好消除妊娠纹的最佳时机就是现在！准妈妈一定要注意的生活禁忌◎好孕小叮咛：按摩记得要避开的穴位好孕实证2彻底忌口，高龄产妇也不怕第四章孕期后25～35週：摄取充分营养，产后哺乳更顺利怀孕后期怎么吃？怀孕≠会水肿有快乐的妈妈才有快乐的宝宝◎好孕小叮咛：怀孕后期的注意事项好孕实证3体质调好了，双胞胎也不负担第五章待产30天的准备：准备好自己，迎接宝宝的到来哺乳暖身运动，预备起！用舒缓按摩疼爱自己会阴按摩让妳生产更顺利宝宝来敲门：落红与收缩陪产人请多鼓励孕妇「放轻松～」用温柔的深唿吸，迎接宝宝的到来◎好孕小叮咛：生产前妳要知道的事好孕实证4妈妈健康，宝宝就有好体质第六章产后一个月的调养：当了妈妈更要好好爱自己产后这样吃就对了！用月子水和月子餐打造良好身体滋补又美味的月子汤让妳奶水充沛＠邱老师的烹饪小秘诀调养餐也要把握择食原则＠自制清爽万用酱汁亲餵母乳一举两得退奶不求人，调整饮食轻松退腹部腿部淋巴按摩兼顾排毒与瘦身【邱老师诊疗室】：妇科问题要注意：关于「流产」，可以这样看待：择食宝宝照护与饮食重点：真人实例【邱老师Q＆A时间】☆瘦孕懒人包体质自我对照表孕前应调理之相关疾病孕期与产后调理产后与BABY照护择食宝宝饮食重点整理小天使宝宝按摩法  图书序言 推荐序「瘦孕养生」让我和孩子都健康︱孙俪　　怀「等等（我的第一胎）」时，我还不认识邱老师，到要生的时候胖了23公斤，但是到我怀妹妹小花的时候，因为照着邱老师《瘦孕》的方式吃，一共只胖了11公斤，从这两个孩子身上，我得到很大的幸福，也因此更了解养生的重要。

　因为等等是在不懂养生的时候生的，他就有皮肤湿疹的问题；而怀妹妹因为懂得邱老师的择食理论，我很注意什么该吃、什么不该吃，所以妹妹的皮肤就很好。

在我自己身上更是这样，怀等等的时候，到后期我的腿就相当肿，皮肤的状态也不大好；怀妹妹就完全没有水肿的情形发生，而且因为认真补充胶质，皮肤也白皙光滑，尤其我体重控制得很好，连医生都说要表扬我了，因此生完之后身材恢复得也比较快。

　　其实养生是需要长时间累积的，不可能一下子就会看到效果。

我从认识邱老师的《择食》到后来的《瘦孕》，一两年下来，我调养自己的身体，看到健康上的改善，真的觉得很神奇。

从小我就觉得自己是个病号，肠胃很弱、血红素也不足……，总之我不想自己一直是个药罐子似的人，因此想找到可以让自己健康的方法。

经过择食的生活调养，像是邱老师说我的肠胃弱，是身体太寒的原因，要我开始喝姜汁，一段时间之后，这症状就渐渐好了，因为效果太好，那段时间我家简直变成姜汁加工厂，我做了四处送人，希望亲友也能喝了改善健康。

血红素的不足，在认真吃优质蛋白质和补充钙之后，再去医院检查，血红素的数值也比以前高了，看到这些效果，我怎么可能放弃这样对自己健康有好处的养生方法呢？　　虽然我常常因为工作的关系，没有办法完全照着择食的标准做到足，但只要能做到的时候，我就努力去做。

希望看了这本书的读者，或是正准备怀孕的、怀孕中的人，也能找到养生的方法，都能够健健康康，快乐地生活！  图书试读 【邱老师Q＆A时间】  妇科疾病Q：子宫肌瘤刚手术完可否照着择食吃呢？A：手术前和手术后第一个月，首乌鸡汤的蔘须要去掉；姜汁则要在手术前一星期停用。

术后第一个月可以开始喝第一帖制首乌鸡汤（要去蔘须）。

还有避免摄取奶蛋类、黄豆制品、鱼类、笋干食物。

山药因对妇科问题有影响，也应于这段时间内避免。

鱼类含的荷尔蒙则对妇科肌瘤问题有影响，若要吃的话尽量在中午吃，并且少量摄取。

 另外，记得手术后多休息，半年内不要提重物喔！ Q：有经痛问题该怎么办？A：很多女生有经痛的问题，如果是闷胀痛伴随偶尔抽刺痛，或经期腰痠，认真喝姜汁可以缓解，但请注意～经血量大的人，经期要停喝。

如果是剧烈疼痛，就建议做妇科检查，看看是否有子宫肌腺瘤或子宫内膜异位。

请记得生食、冰品、上火食物、寒性食物是女人美丽的大敌。

至于孕妇正常情况下可以喝姜汁，但请记得生产前一个月就要先暂停喔！   孕期〔0～12週〕Q：时常感觉手脚冰冷，或过敏一犯就觉得身体寒冷，而且怀孕后卡痰较平常更严重，该怎么办？A：有可能是体质太寒，青葱、柑橘类（包括橘子、柳丁、葡萄柚、柚子、柠檬、金桔、香吉士）、四季豆都不能吃，还要再避免寒性及上火食物，还有记得除了水果以外，不吃生食、冰品。

 〔13～24週〕Q：目前怀孕13週，应该要补充胶质了，鸡脚可以接受，但是猪皮是从小就不吃的东西，可以补充胶原蛋白粉吗？A：不建议吃胶原蛋白粉，因为在我的经验里，有碰到摄取后皮肤过敏或便秘的情况。

可以用猪脚筋或牛筋、海参、花胶来补充胶质。

 〔25～36週〕Q：最近身旁两个好友在怀孕后期都有妊娠高血压的症状，一个是母亲有高血压，另一好友家族无高血压病史；但到底为何后期会产生这个症状呢？和饮食有关还是遗传？A：如果是因为肥胖、体重超标引起的高血压，那就检查是不是上火、水肿以及淀粉类摄取过多？体重过轻的人也容易有姙娠高血压的症状喔！ 〔产前一个月〕Q：请问如果吃饭时间还没到肚子饿了，我可以吃什么？有时候饿到快低血糖。

医生说小孩3200克，要我少吃甜的东西，可是我都没碰任何甜食呀！A：吃饭时间没到，肚子饿的话可以泡一碗大燕麦片，但是要注意，不要喝那种三合一的即溶麦片喔！ 瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿、绝不害喜的快乐怀孕择食法epub下载mobi下载pdf下载txt电子书下载2022 瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿、绝不害喜的快乐怀孕择食法epub下载mobi下载pdf下载txt电子书下载2022 瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿、绝不害喜的快乐怀孕择食法pdfepubmobitxt电子书下载2022 瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿、绝不害喜的快乐怀孕择食法电子书下载mobiepubpdftxt2022 想要找书就要到小特书站 ttbooks.qciss.net 立刻按ctrl+D收藏本页 你会得到大惊喜!! 用户评价 类似图书点击查看全场最低价 瘦孕圣经：怀孕过程只重8公斤、产后3週恢复身材、摆脱水肿、绝不害喜的快乐怀孕择食法pdfepubmobitxt电子书下载 pdf电子书下载 epub电子书下载 mobi电子书下载 txt电子书下载 查看全网最低价 相关图书 孩童抗蓝光，恶视力OUT!(绿)pdfepubmobitxt电子书下载 孩童抗蓝光，恶视力OUT!(黄)pdfepubmobitxt电子书下载 照顾过敏儿，这样吃就对了：102道好吃、超简单又健康的料理，让全家一起远离病痛pdfepubmobitxt电子书下载 池川明微笑生产笔记pdfepubmobitxt电子书下载 让宝宝健康好带的全营养断乳食谱：4600多道主食×副食品，0～8岁宝宝都爱吃的美味餐pdfepubmobitxt电子书下载 助孕‧顺孕‧安产，从孕前到产后，幸福爸妈280天(随书附赠母乳保鲜袋)pdfepubmobitxt电子书下载 产后调理新指标聪明坐月子四週超完美100道料理pdfepubmobitxt电子书下载 新手妈妈必备的第1本DVD宝宝按摩指南pdfepubmobitxt电子书下载 营养师的幼儿魔法食谱宝典：针对1～5岁幼儿设计，327道料理轻松解决偏食、过敏等常见饮食问题(附赠拉页海报)pdfepubmobitxt电子书下载 100道最受幼儿欢迎的超人气食谱pdfepubmobitxt电子书下载 宝宝副食品营养全书：专业营养师＋最强美食团队，设计出158道美味又健康的0～3岁婴幼儿食谱。

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