害怕分娩吃全餐，必學快速順產四招– 媽媽經｜專屬於媽媽的網站

懷孕也可以做運動! 解腰痠還能順產! 快來學習孕媽媽的產前運動吧!

III. 產前運動類別 · 小腿運動可以幫助減少腳腫及靜脈曲張，改善抽筋情況 · 坐着，背靠椅背 · 選擇一邊的足踝向上及向下擺動，上下擺動完成為之一次，重複十次 · 足踝向內或向 ...

@伸展體操 ... 伸展體操相當多樣，其中皮拉提斯就是很好的伸展運動，目的在於教導孕媽咪如何使用正確的力量來控制身體，以坐姿或側躺、仰躺的5 分鐘內之伸展 ...

其實在和泡芙爸結婚前，我一直都告訴自己：不生小孩、不生小孩，沒有其他的原因，正是因為太多人告誡著這是一輩子最痛的時刻，不過，沒生怎麼會知道呢！沒想到不愛運動 ...

適度運動可幫助控制孕期體重，孕媽咪若沒有早期出血、前置胎盤、妊娠高血壓等高危險妊娠或早產現象，盡量不要坐著或不太動，建議於每餐飯後散步20至30分鐘 ...