想讓生產好生、預防難產，產前3個月一定要勤做這套順產操 ...

凱格爾運動有助分娩 ... 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解 ...

適度運動可幫助控制孕期體重，孕媽咪若沒有早期出血、前置胎盤、妊娠高血壓等高危險妊娠或早產現象，盡量不要坐著或不太動，建議於每餐飯後散步20至30分鐘 ...

什麼運動比較好生？許多媽咪推薦有氧運動，例如較緩慢溫和的孕婦瑜珈，鎖定身體認知與控制，加上適量的骨盆肌底伸展 ...

其實在和泡芙爸結婚前，我一直都告訴自己：不生小孩、不生小孩，沒有其他的原因，正是因為太多人告誡著這是一輩子最痛的時刻，不過，沒生怎麼會知道呢！沒想到不愛運動 ...

III. 產前運動類別 · 小腿運動可以幫助減少腳腫及靜脈曲張，改善抽筋情況 · 坐着，背靠椅背 · 選擇一邊的足踝向上及向下擺動，上下擺動完成為之一次，重複十次 · 足踝向內或向 ...