孕媽順產好處多，到了孕晚期，4個小運動對順產有幫助 ...

在六個月後的孕晚期，相信很多孕婦開始把訓練重心轉移到分娩及產後復元等準備上，可以仰臥、坐著或站立等姿勢進行鍛煉會陰肌肉，重複20至30次為一組， ...

文章出處：嬰兒與母親. 作者： 編輯部發表日期：2020-07-07. 懷孕中期後，運動強度可稍微加強. 進入第二、第三孕期，孕媽咪要如何做運動呢？

孕晚期做什麼運動 · 蹲舉運動 · 爬樓梯 · 孕期體操 · 散步 · 腹式呼吸運動 · 腹肌運動 · 會陰肌肉運動.

凱格爾運動凱格爾運動是通過重複部分盆骨肌肉（主要是盆底肌）的伸縮進行的運動， ... 到了孕晚期，很多准媽媽還是會選擇自然分娩的方式。