孕期運動這樣做7個月挺肚仍能擁有超纖細四肢- 動誌

適量運動對孕媽好處多多，懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練周圍肌肉並改善腰痠背，卻又不會造成身體壓力。但要注意的是，有些運動例如跑步 ...

骨盆前傾會讓腰椎周圍的肌肉產生負擔，這通常也是孕媽咪腰痠背痛的原因。因此，藉由孕婦前期運動來幫助骨盆肌肉伸展，讓骨盆回到正確的位置上，有助於孕媽 ...

在六個月後的孕晚期，相信很多孕婦開始把訓練重心轉移到分娩及產後復元等準備上，可以仰臥、坐著或站立等姿勢進行鍛煉會陰肌肉，重複20至30次為一組， ...

孕晚期適量的運動，如散步、做孕婦體操、孕婦瑜伽等，可以增加骨盆柔韌性、鍛鍊大腿、臀部、腰部等部位的肌肉力量群，使孕婦生產時可以加快產程。 2。鍛鍊 ...

孕媽順產好處多，到了孕晚期，4個小運動對順產有幫助！ · 1、盤腿練習. 坐位保持背部的挺直，兩腿彎曲、腳掌相對，盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的 ...