孕晚期每天在家做這3種運動，提升順產的概率！ | 天天要聞

骨盆前傾會讓腰椎周圍的肌肉產生負擔，這通常也是孕媽咪腰痠背痛的原因。因此，藉由孕婦前期運動來幫助骨盆肌肉伸展，讓骨盆回到正確的位置上，有助於孕媽 ...

在六個月後的孕晚期，相信很多孕婦開始把訓練重心轉移到分娩及產後復元等準備上，可以仰臥、坐著或站立等姿勢進行鍛煉會陰肌肉，重複20至30次為一組， ...

孕晚期运动重点经验总结. 8 个月前· 来自专栏单se孕产健身. 作者：雅染. 链接：知乎专栏. 来源：知乎. 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得 ...

凱格爾運動凱格爾運動是通過重複部分盆骨肌肉（主要是盆底肌）的伸縮進行的運動， ... 到了孕晚期，很多准媽媽還是會選擇自然分娩的方式。

孕媽順產好處多，到了孕晚期，4個小運動對順產有幫助！ · 1、盤腿練習. 坐位保持背部的挺直，兩腿彎曲、腳掌相對，盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的 ...