育兒說： 孕婦吃什麼, 胎兒長的快四大食品, 三大要點, 錯不了

1.孕婦奶粉. 從準備懷孕到早期每天一杯， · 2.多吃南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食，. 長胎很有用的，有孕媽媽吃紅薯吃了一個多月，胎兒就從2.6斤長到了5斤 ... 首頁>親子>夏天媽咪2021-08-1510:22 育兒說：孕婦吃什麼,胎兒長的快四大食品,三大要點,錯不了 導語：表妹懷孕後經常來請教我，如何”長胎不長肉“，這可真是每個孕婦最美好的願望。

孕婦吃什麼，胎兒長的快？ 如果胎兒偏小一兩週的話，建議可以吃以下食品追上來。

1.孕婦奶粉 從準備懷孕到早期每天一杯， 中後期可以增加到每天兩杯， 懷孕補鈣又長胎。

2.多吃南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食， 長胎很有用的，有孕媽媽吃紅薯吃了一個多月，胎兒就從2.6斤長到了5斤。

有人從孕中期開始吃紅薯，胎兒偏大兩週。

吃粗糧還可以防止孕期便秘喔，便秘那感受，真的太酸爽了，希望大家都能夠避免。

雜糧飯還可以降血糖，效果槓槓的。

3.榴蓮 榴蓮補胎效果很好，有媽媽偏小兩週，每天吃一個榴蓮，就追上來了，但是出現便秘等上火現象，每天吃的話，還是不要超過100G，就是一小塊。

4.鮮奶燉雞蛋 孕婦每天晚上都吃一碗，胎兒追起來很快的，雞蛋裡的膽鹼被稱為記憶素，還可以促進胎兒的大腦發育。

但是如果胎兒偏大的話，以上東西就是要少吃了。

孕婦飲食的三個要點： 1.少食多餐： 一天可吃四到六餐。

量一定要小，以不餓為準。

2.少吃高熱量低營養的零食。

如薯片或者油炸食品。

建議可以用雜糧和堅果代替零食， 比如早上十點吃點水果。

下午四點吃點堅果，煮玉米，煮毛豆，煮花生，煮紅薯，麥片等天然食品。

晚上九點喝點牛奶，吃點水果。

3.均衡飲食。

什麼東西都吃一點，營養更全面一些，不需要額外大補。

胎兒補得太大了，自己長得太胖了都不好。

孕婦不長肉的參考標準： 懷孕前本身超重的孕婦，整個孕期增長不超過7-9公斤，懷孕前沒有超重的孕婦，整個孕期可以增長12-18公斤。

我懷孕前就長胖了，懷孕後又增長了近15公斤，生孩子時醫生就說我太胖了，導致剖腹產的口子也開得比別人的長一些，這是教訓哪。

孩子7斤，51釐米，醫生說是大個子女孩，但對比我增長的重量來說，還是白吃那麼多，都長自己身上了！ 大家一定要謹慎增重，做好孕期的體重管理。

孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤，是整個孕期增長需要最少的時候。

這個時期主要是神經系統的發育和胚胎著床，正在緊密的打造一個全新的胚胎，是致畸的最關鍵時期，但是胎兒體重並不會增長很快，三個月時才14克,只有一個橙子這麼大。

所以孕婦在孕早期不要增加太多食量，最重要的是補充葉酸，很多醫院都是免費發放。

多吃綠葉青菜也能夠補充葉酸。

孕婦在孕中期每週增長不超過2公斤，是整個孕期增長需要最多的時候。

這個時期胎兒發育的比較快，六個月時大概會到660克，相當於一條玉米的重量。

只需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋或者一小片肉類。

孕婦在孕晚期每週增長不超過0.5公斤。

到8個月以後基本發育完整了，胎兒長的是面板和脂肪了。

因為胎兒長得太大了會不利於生產。

孕婦只需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋和兩小片肉類。

但是胎兒大腦發育也是最快的時候，所以要補充DHA豐富的魚類，增加豆類食品，多吃海產品，海帶，紫菜。

總之，如果發現胎兒偏小不要怕，吃以上推薦的食物就能夠追上來，但是也不能吃得太過量，胎兒過大並不利於順產，如果發現胎兒正常了就不要吃得太多了。

祝大家都“長胎不長重”！ 延伸閱讀 懷孕初期吃什麼對胎兒發育好? 對於牛皮癬，吃什麼比較好呢？ 小產吃什麼好恢復營養，飲食很有講究