【孕期營養補充順序】營養師整理最完整孕婦保健食品推薦清單

晚餐後要吃什麼呢？新手孕婦懶人包一次介紹給你！ 目錄. 懷孕期間各階段必備營養素; 懷孕初期（ ... 登入/註冊 ShipTo 台灣泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國韓國澳門挪威 女性需求 女性需求 準備懷孕 懷孕營養 哺乳營養 養顏美容 波波動人 輕鬆窈窕 輕熟齡活 日常營養 周邊商品 超值組合 男性需求 男性需求 體力補充 孕前準備 日常保健 熟齡男性 超值組合 日常保健 日常保健 提升防護 維他命C 維他命D 固敏菌 高單位B群 薑黃素 晶亮有神 葉黃素 維他命A 高濃度魚油 薑黃素 藻油DHA 私密呵護 蔓越莓 固敏菌 維他命C 聖潔莓 潤滑液 紓壓好眠 舒心眠 鈣鎂鋅 維他命D 螺旋藻 黑棗補精 月月調理 聖潔莓 琉璃苣油 鈣鎂鋅 血紅素鐵 精胺酸 曲線窈窕 亞尼活力纖 高濃度魚油 薑黃素 螺旋藻 豐媚 熟齡調理 大豆異黃酮 安固輪 舒心眠GABA 南瓜籽油 兒童成長 牛奶鈣 精胺酸 高濃度魚油 鈣鎂鋅 螯合鋅 維他命/營養素 維他命/營養素 維他命 維他命A 維他命B 維他命C 維他命D 維他命E 維他命H 營養素 卵磷脂 膠原蛋白 葉黃素 大豆異黃酮 軟骨素 DHA 益生菌 Q10 生物素 薑黃素 礦物質 葉酸 鈣 鐵 鋅 鎂 最新優惠 最新優惠 【搭配加購】精子顯微鏡享優惠Sale！即期良品優惠專區樂活養生│任選2件原價89折倍韻系列│任選2件原價89折女性保養│任選2件原價89折威立鋒系列│任選2件原價89折孕哺系列│任選2件原價89折 品牌分類 品牌分類 亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美 好評推薦 好評推薦 試用索取 試用索取 營養百科 營養百科 準備懷孕 懷孕知識 產後哺乳 營養保健 女性保養 男性活力 關於我們 關於我們 品牌故事 實體門市 媒體推薦 企業社會責任 企業理念 門市資訊 查詢訂單 聯絡我們 營養百科 準備懷孕 》備孕營養 》女性助孕 》男性助孕 》試管人工 》好孕秘訣 》不孕補助 懷孕知識 》孕期營養 》懷孕保養與禁忌 》生育津貼、育兒補助 產後哺乳 》自然退奶 》哺乳指南 》哺乳期營養 》傑克紐曼母乳指南 》寶寶照顧 》乳腺阻塞 》發奶方法 男性活力 》男性營養 營養保健 》營養素知識 》膝蓋關節 》更年期 》健康新知 》兒童成長 女性保養 》美容豐胸 》減肥瘦身 》凍齡抗老 》皮膚保養 客戶見證 》懷孕營養 》哺乳營養 》孕前營養 》女性保養 》男性活力 》樂活養生 近期文章 【雙寶媽推薦】懷孕怎麼吃？雙寶媽孕期營養補充法分享 精胺酸推薦功效、食物有哪些？有副作用嗎？精氨酸常見問題大整理 南瓜籽油是什麼?竟然有這麼多營養跟功效?怎麼吃最推薦? 生育醇「維他命E」功效是什麼？維生素E食物劑量表讓你一次看懂！ 男性維他命推薦大整理!精胺酸、鋅、瑪卡、鹿茸、肝精、B群哪一個對你最有幫助? Home 營養百科 / 懷孕知識/懷孕保養與禁忌 【孕期營養補充順序】營養師整理最完整孕婦保健食品推薦清單！ 亞尼活力2021-09-18懷孕知識,懷孕保養與禁忌 懷孕三階段怎麼吃？除了透過飲食均衡以外，孕前、懷孕初期、中期、後期該補充什麼營養品呢？ 孕婦都應該關心自己與胎兒的營養健康！補充葉酸、卵磷脂、鈣、鐵、DHA、孕婦綜合維他命等等孕期營養品，營養補充對於胎兒頭好壯壯非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石，也對孕婦的健康有所幫助。

孕期營養補充順序也很重要，哪些營養適合早上飯後吃？晚餐後要吃什麼呢？新手孕婦懶人包一次介紹給你！     懷孕期間各階段必備營養素 懷孕初期（0～3個月） 胎兒基礎發展的重要階段，懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。

葉酸：有助於胎兒的正常發育與生長，是寶寶基礎成長的關鍵營養素。

懷孕中期（4～6個月） 胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，引此需要開始額外補充其他營養素。

鈣質：維持骨骼與牙齒正常發育，同時也能避免媽媽缺鈣所產生的不適症狀。

DHA：補充DHA對媽媽本身有幫助外，也能啟發寶寶的學習潛能。

卵磷脂：懷孕中期(22週起)即可開始補充卵磷脂，提供寶寶成長營養，除了對孕後期有幫助外，更能為產後哺乳做準備。

懷孕後期（7～10個月） 胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。

鐵質：除了供應孕婦本身及胎兒所需鐵質外，胎兒此時也會於體內儲存鐵質，以供嬰兒出生後4個月內使用。

因此此階段需要大量鐵質來供應孕婦及寶寶營養，也能避免孕媽咪缺鐵現象。

懷孕哺乳期營養素補充建議 日常飲食均衡對孕媽咪們來說很重要，透過天然食物攝取的方式來獲得孕期所需營養，可以幫助媽咪元氣滿滿，盡量吃原型食物、少吃加工、精緻食品。

除了日常飲食的補充，孕媽咪也可以選擇自身所需的營養品來補足孕期營養，小編幫您整理了「孕期營養品補充清單」，告訴您一天建議攝取量及注意事項，提供您資訊來做參考。

  孕婦推薦營養食品補充順序 懷孕期間一天要吃好多保健食品，到底該什麼時候吃？不同的保健食品適合補充的時段，孕媽咪們也可以了解一下，在正確的時間補充正確的營養品，能讓吸收效率更好。

1.建議早上飯後吃的孕婦營養保健品葉酸、孕婦綜合維他命、鐵劑較推薦早上飯後補充，尤其鐵劑飯後補充較不會對腸胃造成負擔，也須注意如有另外補充鈣片，與鐵劑需分開補充。

2.建議午餐飯後補充的孕婦營養品若一天需吃各種不同的營養素，建議可將DHA魚油或藻油移到中午飯後補充，DHA屬於油脂類營養品，飯後補充吸收效果較佳。

3.建議晚餐飯後或睡前補充的營養品膠原蛋白、鈣鎂鋅、珍珠粉此三樣可以在睡前補充，吸收效率最佳。

4.可以空腹吃的孕婦保健食品除了飯後補充以外，有些營養品也可以在空腹時補充，例如膠原蛋白、卵磷脂、滴雞精、黑棗等等，較不受飯前飯後的限制。

最完整-孕期營養品補充推薦清單 營養補充 建議攝取量 亞尼活力活性葉酸 孕前：每日1顆 孕初期：每日1顆 孕中期：每日1顆 孕後期：每日1顆 哺乳期：每日1顆 注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食。

孕哺綜合維他命 孕前：每日1-2顆 孕初期：每日1-2顆 孕中期：每日2顆 孕後期：每日1-2顆 哺乳期：每日1-2顆 注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。

鈣鎂鋅加強錠   孕前：每日1-2顆 孕初期：每日1-2顆 孕中期：每日2顆 孕後期：每日2顆 哺乳期：每日2顆 注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。

植物藻油DHA   孕前：每日1顆 孕初期：每日1顆 孕中期：每日2顆 哺乳期：每日2顆 注意事項：本產品為全素食。

亞尼活力血紅素鐵   孕前：每日1顆 孕初期：每日1顆 孕中期：每日1顆 孕後期：每日1顆 哺乳期：每日2顆 注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。

維他命D800IU 孕前：每日1顆 孕初期：每日1顆 孕中期：每日1顆 孕後期：每日1顆 哺乳期：每日1顆 注意事項：本產品含乳糖。

日本水解魚膠原蛋白粉 孕前：每日1-3匙 孕初期：每日1-3匙 孕中期：每日1-3匙 孕後期：每日1-3匙 哺乳期：每日1-3匙 注意事項：素食者不建議食用，可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁，混攪拌均勻即可食用。

黑棗精華露 孕前：每日1-2匙 孕初期：每日1-2匙 孕中期：每日1-2匙 孕後期：每日1-2匙 哺乳期：每日1-2匙 注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。

固敏菌   孕前：每日1-2顆 孕初期：每日1-2顆 孕中期：每日1-2顆 孕後期：每日1-2顆 哺乳期：每日1-2顆 注意事項：飯後食用。

亞尼活力葉黃素 孕前：每日1顆 孕初期：每日1顆 孕中期：每日1顆 孕後期：每日1顆 哺乳期：每日1顆 注意事項：本產品為素食。

活力媽媽卵磷脂 孕前：每日1顆 孕初期：每日1顆 孕中期：每日1顆 孕後期：每日1顆 哺乳期：每日1-2顆，加強時期每日4-6顆 注意事項：素食者可剪開膠囊食用，可於早上餐前/餐後食用。

普婷美珍珠粉 孕前：每日1顆 孕初期：不建議 孕中期：每日1-2顆 孕後期：每日1-2顆 哺乳期：每日1-2顆 注意事項：珍珠粉性偏涼，建議可於孕中期再補充，孕期如有額外補充鈣質建議每日1顆。

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