葉酸孕婦芭樂- 康健雜誌

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白肉火龍果則比紅肉多了1倍的膳食纖維、葉酸。

想要改善排便問題、預防老年失智症，吃白肉火龍果更佳。

但火龍果屬於涼性水果，因此容易瘀血、胸悶、生痰等寒性體質者或經期來時不宜食用 妊娠糖尿病沒那麼可怕　醫：把握6要點即可控制 所以，每日水果攝取量建議2份以內，約2個拳頭大。

種類也盡量選擇低GI的蘋果、番茄、葡萄柚、芭樂為主。

蔬菜也是孕期重要營養來源，含豐富的葉酸、葉黃素、其他植化素。

但要注意，有些看起來像是蔬菜的 凱特王妃產後當天出院台灣媽咪恢復體態靠「睡飽」 要多吃含維生素C的食物以利吸收，為生產過程大量失血預做準備。

如果鐵攝取不夠而貧血，孕婦容易疲倦、注意力不集中、血液循環不良，精神、氣色也不好。

葉酸：600微克 ‧葉酸是細胞增殖及 產後如何明艷動人？ 個月～分娩）最好增加到45毫克，營養師建議每天補充30毫克的鐵劑，但一定要多吃維生素C的食物以利吸收。

■葉酸：是細胞增殖及紅血球生成時不可缺少的營養素，若攝取不足易造成早產。

衛生署建議孕婦一天 抗癌抗老、抗發炎！芝麻、大蒜...20種超級食物名單公開 蘆筍鮮嫩翠綠的莖幹含有豐富的葉酸，是促進細胞再生的維生素B，五根蘆筍大概就有110微克的葉酸，是每天需求量的20％。

葉酸除了是孕婦必備的營養素，也能預防心臟病，還有抗癌的效果。

此外，豐富的維生素E能夠抗 活動看板 推薦閱讀 瘦身減重 走路就能瘦！不必忌口，10個月瘦下12公斤 推薦專題 【康健借問站直播】雷少宇｜白內障.乾眼症...眼疾提早報到？ 【康健借問站直播】馬度芸｜熟齡日子難熬？打開你的情緒死結 《康健嚴選》，把關你的生活｜康健雜誌 精準治癌大趨勢：全面解析5大癌症最新療法 強化腎機能預防腎臟病症狀╳治療╳保健全解析 【康健借問站直播】林岱樓醫師｜終年難纏的鼻過敏症頭，教你搞定！