【孕期記事】飲食加運動| 孕媽咪的養胎不養肉 - 牛牛:: 鈣質人生。

【孕期記事】飲食加運動| 孕媽咪的養胎不養肉 ... 因為我們家都是外食居多，所以挑選的大方向是這樣的: 酒精、咖啡因、炸的、辣的、加工食品不吃。

關閉廣告 牛牛::鈣質人生。

跳到主文 兒子和我，有時還有老公。

:D 合作信箱:[email protected] 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 Sep11Mon201714:44 【孕期記事】飲食加運動|孕媽咪的養胎不養肉 「減肥」是女人一輩子的課題。

懷孕的時候當然也要做好體重控制才不會讓之前的努力破功喔。

  有注意到我是用體重控制這個詞彙而不是減肥嗎? 懷孕的時候切記不要減肥，現在所攝取的養分不只是要提供給自己而已，更是要提供肚子裡的寶寶。

想想看寶寶要長肉長器官長一大堆東西，媽咪如果這時候減肥那寶寶的營養要從哪裡來?  不要拿寶寶的健康開玩笑。

  當然這也不是要孕媽咪一直吃，孕婦如果太胖的話可能會有妊娠糖尿病及高血壓等風險。

而且母體太胖，產道內及周圍的肉變多，會使產道更狹窄，增加難產機率。

整個分娩過程也被拉得很長，並可能因此痛了久都生不下寶寶來，最後就只好剖腹，就是所謂的「吃全餐」。

  孕期增加12到15公斤是理想範圍。

我自己的話整個孕期增加了10公斤，原本想要控制在8公斤結果最後因為貪吃而失敗了。

(沒辦法後期真的胃口大開啊) 產檢的時候醫師都有交代，懷孕的話只需要攝取比平常多500大卡的熱量就好。

每次產檢第一件事就是量體重。

一開始一個月產檢一次，每個月只能增加1.5公斤，超過還會被醫生念整個壓力大啊。

感覺就像有人在監督你體重一樣。

  身高165cm/懷孕前體重:約57kg 前5個月孕吐所以體重上升不明顯，甚至還減少。

(沒錯，整整吐了5個月) 這段期間一樣正常吃三餐，吃完就吐，吐完一定會再吃一些東西墊胃，再沒胃口都一樣。

因為沒東西吐的結果就是把胃酸吐出來，非常難受而且食道會受傷。

所以就算哭也要吃一點東西進去。

(媽媽真的很偉大啊)     四個月去拍婚紗的時後，那時還看不太出肚子，凸凸的像小腹...。

    五個月過後孕吐就好像沒發生過一樣突然自己痊癒了，然後想吃的東西一大堆。

體重上升超快。

   必須說孕期前面真的要控制好這樣後面才有扣打可以增加體重，因為後期的體重幾乎是一個禮拜就多0.5kg到1kg。

因為我們家都是外食居多，所以挑選的大方向是這樣的: 酒精、咖啡因、炸的、辣的、加工食品不吃。

挑對東西吃是很重要的。

  其他沒有忌諱，什麼都吃，但都不吃多。

  蔬菜水果多多攝取，每天至少一顆蘋果加兩顆奇異果來幫助排便。

(後期因為胎兒體重壓迫所以孕媽咪會比較容易便秘) 還有一點就是我一樣維持不吃消夜的習慣。

肚子真的餓到不行的話就喝媽媽奶粉或無糖豆漿墊著。

  6個月肚子很明顯地出來了。

連肚臍也一起凸出來了。

  再來就是要運動。

我超懶又很討厭流汗，所以選擇的方式是晚上和老公相約到附近公園散步，不然就是在家裡走跑步機。

30分鐘到40分鐘就好了。

媽咪們真的不要太勉強自己，如果有不舒服或宮縮的情況就要立刻休息。

  34週快要生的時候拍的。

寶寶體重3002g，終於突破3000大關!!!!    到要去待產最後一刻都差不多在67左右，成功完成體重控制10公斤任務!!!!   媽咪們要有一個觀念，就是孕期體重增加是非常自然而且正常的。

假設寶寶體重3公斤、 胎盤加羊水大概1.5公斤，子宮重量算1公斤，乳房增加0.5公斤，血液增加1.5公斤，其他細胞外液額外多了1公斤，所以整個孕期體重增加最少應該有差不多7公斤。

等於生產完這7公斤就會慢慢消失，不用太緊張自己的體重喔。

  打完，收工! 文章標籤 孕婦飲食 養胎不養肉 體重控制 減重 減肥 寶寶 體重增加 孕媽咪 全站熱搜 創作者介紹 mewmew0108 牛牛::鈣質人生。

mewmew0108發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：親子育兒個人分類：【孕期記事】此分類上一篇：【孕期記事】保養|關於孕期養胎這件事 此分類下一篇：【孕期記事】孕婦枕|hugsie使用一年多的心得 上一篇：【孕期記事】保養|關於孕期養胎這件事 下一篇：【孕期記事】孕婦枕|hugsie使用一年多的心得 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南 於活動期間投稿一篇您部落格中撰寫的最佳「台南」旅... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 【美食堆】(2)【關於婚姻】(2)【育兒二三事】(16)【減重人生】(1)【孕期記事】(10)【美妝保養】(1) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2018九月(1) 2018七月(1) 2018六月(2) 2018五月(3) 2018四月(1) 2017十二月(1) 2017十一月(4) 2017十月(5) 2017九月(12) 2017八月(1) 2016五月(1) 所有文章列表 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 誰來我家 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗