【2022最新】孕婦飲食禁忌1張食物表帶你了解 - MamiGuide

最詳細孕婦食物表看這邊，1張圖秒懂孕期可吃與不可吃的食物！ 懷孕期間，孕媽咪的飲食將會直接影響寶寶，到底哪些食物應該要多吃，哪些食物盡量要少碰，甚至別碰呢？ × 月子中心 月子餐 文章 加入2022虎寶寶社團，一起聊懷孕大小事！ × x 首頁 限時優惠⚡️ 找月子中心 台北月子中心(44) 中山區(9) 中正區(6) 大安區(7) 松山區(7) 內湖區(6) 士林區(3) 信義區(2) 其他區域(4) 新北月子中心(41) 板橋區(6) 新莊區(3) 汐止區(4) 三重區(2) 永和區(4) 中和區(4) 林口區(3) 其他區域(15) 台中月子中心(30) 北區(4) 西屯區(5) 南屯區(6) 西區(3) 南區(1) 大里區(2) 東區(3) 其他區域(6) 其他熱門區域 桃園中壢區(6) 桃園全區(28) 台南全區(18) 高雄全區(14) 嘉義全區(8) 彰化全區(3) 新竹全區(13) 宜蘭全區(6) 雲林全區(2) 花蓮全區(2) 苗栗全區(4) 找月子餐 媽媽教室 嚴選好物 孕媽咪指南 懷孕大小事懷孕注意事項懷孕禁忌懷孕食譜/飲食生產準備待產包準備懷孕Q&A產後大小事月子中心月子餐哺乳專區產後保養頭皮保養寶寶照護新生兒照護寶寶攝影懷孕好康雀巢1000天營養計畫2020媽媽手冊換贈品全省媽媽教室月子中心晚鳥優惠孕婦攝影政府津貼產前健康補助孕前準備孕前檢查孕前注意事項親子教養親子教育 頭皮保養 金孕獎 最新消息 🔥月子中心晚鳥方案 台北市特色月子中心評選 填問券抽價值3萬元好禮 MamiGuide × 首頁 限時優惠⚡️ 搜尋月子中心 熱門月子中心地區 桃園市桃園區(16) 新竹縣竹北市(9) 台北市中山區(9) 台北市中正區(6) 新北市板橋區(6) 台北市大安區(7) 台南市中西區(5) 找月子餐 嚴選好物 孕媽咪指南 孕媽咪指南 月子中心 懷孕大小事 生產準備 產後大小事 寶寶照護 懷孕好康 政府津貼 孕前準備 金孕獎 最新消息 🔥  月子中心晚鳥方案 台北市特色月子中心評選 填問券抽價值3萬元好禮 LINE線上客服 註冊/登入 確定要登出嗎？ 是 否 購物車 您的購物車共有件商品，快去結帳吧！ x 紫金堂黃金三十天調理月子餐一日三送 4x $10,000 總金額 $0 查看購物車  您已獲得0張價值0元的專屬優惠券，請到會員中心領取！ 首頁 孕媽咪指南 懷孕大小事 懷孕禁忌 【2022最新】孕婦飲食禁忌1張食物表帶你了解，5大飲食地雷絕對不能踩！ 「懷孕到底有什麼不能吃？」「有什麼是孕婦超級禁忌，吃了會出大事？」「擔心自己的飲食，會影響寶寶的健康嗎？」以上這些問題應該是每個孕媽咪都想了解的事情吧？畢竟好不容易懷上的小寶貝，可不能讓他/她因為媽媽的飲食而出什麼事呀！不過孕媽咪們別擔心！今天在這裡將帶各位孕媽咪一起了解孕婦的飲食有什麼禁忌、有什麼地雷千萬不要踩，趕快筆記下來吧！最詳細孕婦食物表看這邊，1張圖秒懂孕期可吃與不可吃的食物！懷孕期間，孕媽咪的飲食將會直接影響寶寶，到底哪些食物應該要多吃，哪些食物盡量要少碰，甚至別碰呢？以下為大家詳細解說！孕期應多吃含有葉酸、鐵質、鈣質的食物！「葉酸」可以幫助寶寶腦部和神經發育，降低缺水腦及先天性神經管缺陷的機率，所以懷孕前3個月，孕媽咪應該要多補充含有葉酸的食物，像是：菠菜、韭菜、空心菜、黃豆芽、小白菜等，甚至直接服用「葉酸錠」也是補充營養的好選擇！懷孕第7個月開始，孕媽咪的血容量和紅血球會增加，且寶寶的造血功能開始形成，所以補充「鐵質」相當重要，一般只要從天然食物補充就可以了，尤其以動物性來源的鐵質比較容易被吸收，例如：牛肉、豬肉、豬血等等，另外全穀類食物也可補充鐵質，但若是孕媽咪有嚴重貧血狀況，建議可以直接補充「鐵劑」喲！「鈣質」則可以幫助寶寶骨骼發育，也可以改善孕媽咪抽筋現象，因此孕媽咪每天應攝取1000毫克的鈣質，鮮奶是補充鈣質的最佳選擇，另外像紅莧菜、芥蘭、菠菜等高鈣蔬菜也是不錯選擇！至於大家常說的小魚乾也是高鈣食物，但因其含有膽固醇，故應適量食用！孕期5大地雷食物千萬不要踩！1.薏仁：薏仁對子宮有興奮作用，會增加子宮收縮，雖然產後食用可幫助排出體內的髒東西，但懷孕期間食用卻可能危害到寶寶，記得千萬避免喔。

2.蘆薈：蘆薈本身有清腸胃的功效，可以避免消化不良、食慾不振的問題，少吃可幫助孕媽咪排便，但若食用過量卻會影響媽咪孕期健康，以及對寶寶造成危害。

3.桂圓：桂圓營養相當豐富，其含有維生素、葡萄糖、蔗糖等，有補心安神、養血益脾的功能，但懷孕期間應該少吃，因為他們是甘溫火熱的補品，可能導致孕媽咪出現陰道出血等先兆流產情形！4.人參：人參乃為上好營養品，但它也是溫熱性的補品，孕媽咪吃了會加重孕吐、高血壓、水腫、便秘等症狀，也會促使子宮收縮，因此可能會有危害寶寶或早產的狀況。

5.酒飲：為了寶寶的健全，孕媽咪最好不要喝酒！因為酒精可能會讓寶寶發育異常，像是：心臟、腦部畸形、智力不足、體重過低等。

懷孕時絕對不可不知的5大孕婦禁忌食物！1.避免生食及未煮熟的食物：生食常有新不新鮮的疑慮，尤其生魚片更有寄生蟲、重金屬污染的可能性存在，這些不只對孕媽咪的健康有害，對寶寶也會有不好的影響。

2.避免油膩和刺激性的食物：太油膩的食物不易消化，也容易讓孕媽咪出現腸胃不適的症狀，且當懷孕後期孕媽咪的肚子越來越大時，寶寶會逐漸壓迫到媽媽的胃，食用太過刺激性的食物或調味料，會使胃大量分泌胃酸，並加劇孕媽咪在懷孕後期的胃灼熱感。

3.免過度加工的食品：加工食品通常會添加大量的鹽和糖，攝取過多鹽份對有「妊娠毒血症」的孕媽咪來說，會加劇其高血壓和水腫的症狀，且加工食品含有很多添加劑，像是：防腐劑、香精、人工色素等，這些都對寶寶不好，孕媽咪應該要少碰。

4.避免飲酒或含有酒精的食物：酒精可能會讓寶寶發育異常，例如：營養不夠、智力不足、出生體重過低等，且喝酒會消耗掉寶寶發育的關鍵營養素—B群，記得孕期千萬少飲酒！5.避免咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲品：咖啡因會經由胎盤讓寶寶吸收，若是孕媽咪喝太多咖啡，寶寶出生後可能有體重不足或心律不整的狀況！而茶和可樂也有些許咖啡因，尤其可樂又含有大量的單醣、精製醣，會增加孕媽咪罹患妊娠糖尿病的風險！了解孕婦飲食禁忌，安心度過孕期300天！以上飲食禁忌，孕媽咪們都了解了嗎？孕媽咪的營養攝取都會影響到寶寶，所以在飲食方面一定要特別留意！雖然本文只重點介紹幾個禁忌，但其實任何食物都不宜過量食用，且各種營養都應該要均衡攝取，更不要隨便相信偏方，每個人的體質大不相同，孕媽咪還是要遵從專業醫師的建議尤佳哦！📖孕婦飲食系列文章📖：《孕婦每日所需營養有哪些？1張孕婦營養表教你如何吃對營養》《【2022】懷孕初期不能吃什麼？媽咪不可不知的6大懷孕飲食禁忌！》《【2022最新】孕婦可以吃薑母鴨嗎？3大懷孕飲食禁忌一定要注意！》《【2022/1月更新】懷孕初期吃什麽好？４大懷孕初期飲食建議輕鬆吃出好營養！》👇👇👇登入會員，查看全台月子中心價格👇👇👇台北▶https://mamiguide.com/台北市新北▶https://mamiguide.com/新北市桃園▶https://mamiguide.com/桃園台中▶https://mamiguide.com/台中嘉義▶https://mamiguide.com/嘉義台南▶https://mamiguide.com/台南市高雄▶https://mamiguide.com/高雄 相關文章： 【2022】懷孕初期，胎兒最怕這4樣東西！ 【2022】常見10種追奶食物大公開，讓妳輕鬆哺餵不當「少奶奶」！ 【2022年】一次收錄網站TOP10孕媽咪教學文章！ 懷孕媽咪如何補充優質蛋白質？原來寶寶的生長關鍵就是這個！ 滴雞精是什麼？孕婦喝滴雞精的3大功效、注意事項一次告訴你！ 關於此篇文章作者 CatherineChang 1984年生於台灣苗栗，文化大學新聞系畢業。

曾任臺灣中國時報記者、今周刊特約記者。

育有一男一女，現為MamiGuide孕媽咪專欄特約作家，為讀者分享懷孕的注意事項。

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