1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

日本瘦身專家和田清香表示,1顆100克的綠奇異果熱量不到60大卡,有著大量的維生素、葉酸以及礦物質,營養素和膳食纖維都相當豐富,營養密度相當於蘋果的6 ... 完美封存舌尖上的好滋味〉〉早安健康訂一年送一年全年最優惠,再送芯動悶燒罐一湯雙菜組(價值$3110)最後5組,送完為止!立即搶購 X 為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 搜尋文章/影音 會員權益 登入/註冊 我的收藏 facebook line Instagram sms 熱門: 李應元壺腹癌 &nbsp 5秒瘦腹運動 &nbsp 國民ETF &nbsp 走路治病 &nbsp 對症穴位治療   Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 兒童教育 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 改善漏尿不只有凱格爾運動!還有2招坐著練、站著練都行 天生金魚腦?大腦記憶如橡皮筋,3招「延展」防失智健忘 【新冠肺炎/不斷更新】本土+0、境外+8,7例為無症狀感染者! 害你高血糖、胃酸逆流!飯後做錯6件事,小心胃和胰臟遲早抗議 濕疹不想擦類固醇?皮膚科醫師:做好這3項,濕疹也可以不擦類固醇! 非基改、無加糖還不夠!營養師:豆奶這樣挑,只有黃豆和水,100%無添加安心又營養 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓/糖尿病飲食 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法/輕斷食 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 全榖飲食降3成中風、糖尿病風險,大腸癌機率也下降! 維生素C比奇異果、柳橙多!柿子愛吃軟或脆?2招可控制 最適合女性補鐵補鈣食材:櫛瓜這樣煮提高營養吸收 高血壓吃什麼好?天冷血壓高,吃對9種食材自然清血降壓! 讓血管一輩子軟Q沒血栓!中年後必吃5大血管逆齡冠軍食材 別再把豆漿當牛奶或開水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤 體脂26%到20%!潘慧如的女神餐這樣吃,5招甩肉肚拒當泡芙人 日本網友票選最有效減肥法Top10!第一名不是斷食和戒糖 把脂肪、廢物「推」出來!她每天這樣揉剷肉20公斤 餓肚子睡覺不會瘦比較快!醫:睡前照3原則吃能邊睡邊瘦 降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你! 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 今日熱門文章 精選文章 站1分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動 說要出去玩,誰都會想動起來!醫師帶路「森林療癒」玩回年輕體力 肩「緊」僵硬反而要按這裡!速效緩解肩痛實用穴位圖解 每天7千步再加這個動作,增加骨質密度、一夜好眠更勝安眠藥 急性背痛痙攣是脊椎求救!2招解除背痛、肩膀僵硬 運動循環是什麼?營養師分享運動循環訓練法與如何延續運動循環 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 指甲沒月牙代表內臟生病?中醫教你從顏色、形狀看健康 全身起疹子原來是它作怪!6種常見皮疹醫師一次講明白 凱格爾運動緊實骨盆底肌!凱格爾運動重點圖文詳解 腎病、肥胖、婦癌...劉博仁醫師:這2種毒一定要排 唇皰疹會傳染嗎?嘴唇皰疹多久會好?教你怎樣讓唇皰疹快點好又防復發 打完疫苗「亂經」很正常!但醫師呼籲有4徵兆可能是異常出血 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 糖尿病吸引脂肪肝、癌症上身!醫師:控制糖尿病最推的運動是它 李應元胰臟癌病逝台大,享壽68歲!「癌王」胰臟癌難防,6大症狀提早警覺 痔瘡擦藥不會消失不見!人人都有痔瘡,3招自救未必要動手術 吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! 大便出血不一定是痔瘡!從痛感和血量馬上判斷原因和解法 蟑螂最愛躲這…必學4大滅蟑術,家裡再也沒蟑螂! 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 名醫分享 糖友防疫守則 控糖飲食保健 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破 補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養,全方位保健應援!營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖!夏天必吃這樣紅色蔬果,用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健:番茄「汁」多少? 3分鐘搞懂營養素作用,你吃對了嗎? 健康百科 疾病症狀介紹 預防癌症 婦產子宮健康 骨骼/關節/筋膜問題 腸胃保健 泌尿腎臟 耳鼻喉、呼吸道疾病 皮膚護理 慢性疾病 疾病徵兆 心血管疾病 肝膽、胰臟疾病 看更多 優質營養素 維生素介紹 植化素介紹 礦物質介紹 其他營養素介紹 中醫保健 中醫體質調養 經絡穴道保健 特選食材 防癌抗氧化食材 減肥消水腫食材 整腸解便秘食材 護心降三高食材 其他特選食材 今日熱門文章 精選文章 腹痛位置看病症:癌症10大死因就有4個會腹痛!肚子絞痛、悶痛先對照原因 子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒 突然流鼻血怎麼辦?流鼻血原因13種,常常鼻子流血不止該這樣處理 腹瀉肚子痛怎麼辦?拉肚子、水便和黃水的真正原因和定義?新冠肺炎來襲:腹瀉發燒想吐該通報嗎? 痘痘長不停?先弄懂長痘痘原因與治療方法!9大戰「痘」攻略一次看 胃痛怎麼辦?醫師教你從症狀判斷7大胃痛原因,不吃藥靠飲食也改善胃痛 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 買雜誌 會員專區 首頁 > 飲食 > 營養成分 > 膳食纖維 > 1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好 1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好 早安健康企劃 2018-08-03| 瀏覽數272,212 【早安健康/張維庭編譯】還在挨餓減肥嗎?因為晚上吃東西會變胖的觀念,讓許多人想瘦身時,第一件事就是勉強減少晚餐的份量,結果漫漫長夜餓著肚子,累積了許多壓力,反而導致壓力胖影響身心健康,或是沒過多久就克制不了,開始暴飲暴食,前功盡棄又變得更胖......日本瘦身專家和田清香針對這種情形,推薦的是夜晚奇異果瘦身法,透過奇異果的營養,活化腸胃蠕動,輕鬆打造易瘦體質!

 奇異果膳食纖維是黃金比例營養密度還是蘋果的六倍

 走路走錯,日走萬步也傷身,早安健康新刊【走路治病7堂課】雙11特價買1送1,早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 日本瘦身專家和田清香表示,1顆100克的綠奇異果熱量不到60大卡,有著大量的維生素、葉酸以及礦物質,營養素和膳食纖維都相當豐富,營養密度相當於蘋果的6倍。



綠奇異果中的膳食纖維,是不溶性和水溶性比例3:1的理想比例,水溶性膳食纖維能夠守護腸內的黏膜,讓益菌增加,不溶性膳食纖維在大腸內吸收水分會膨脹成數倍,可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動,兩種膳食纖維一起攝取,有助於重整腸道環境,排出體內囤積毒素。



 除此之外黃金奇異果也不惶多讓,100公克的黃金奇異果當中就含有142mg維生素C,是柳橙的的3倍,只要吃一顆奇異果,就可達到成人一天維生素C的建議攝取量。

維生素C有著抗氧化作用,還能夠促進膠原蛋白生成,幫助美肌抗老,可以改善想要瘦身時容易缺乏營養而引起的肌膚問題。

夜晚奇異果瘦身法這樣做 
日本瘦身專家和田清香表示,這種瘦身法相當簡單,只要在晚上吃1顆奇異果配1杯水即可。

吃奇異果的時間點,在飯後甜點到就寢前一小時之間。

由於睡前才吃會對胃造成負擔,因此請盡量避免。

由於這個瘦身法不是用取代正餐的方式來減肥,也不會有空腹造成的壓力。

消化黃金時間活化腸胃還可促進血液循環
 晚上12點前後,是腸胃消化活動的黃金時間,晚上吃了奇異果,正好能在這個黃金時段消化奇異果的營養,這時,奇異果中含有的奇異酵素就會發揮作用,促使魚和肉等等的蛋白質加速消化,而促使腸胃蠕動的活性化,也有助於促進全身血液循環,提高代謝機能,對於瘦身也是一大幫助。



而搭配奇異果飲用的水,能活化奇異果的酵素,因此務必一起食用。

此外,奇異果的酵素在常溫時活性最強,因此晚上吃奇異果時,選擇常溫的奇異果較佳。

看了這篇文章的人,也看了... 關鍵字: 膳食纖維 奇異果 腸道 瘦身 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位!魔鬼腰線迅速養成✨ $2980$1111 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩!雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥,養生長壽、愈走愈好命! 《健康服務力365》 159個健康服務品牌大評比,是誰居產業之冠? 如何健康瘦 168斷食瘦不了?讓專業營養師教你如何正確吃! 免費索取安安成人紙尿褲 安安紙尿褲採頂級棉柔表層,透氣不悶熱,採用減碳減廢材質! 肺纖維化專區 常常咳、喘、累嗎?你以為只是感冒?可能都是徵兆! 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 記性變差、口齒不清…惡性膠質瘤症狀像失智,但7成患者活不過2年 香蕉這時間吃最好,短短10天甩3公斤還能瘦小腹 頭髮最討厭你吃5種食物!天天越吃越掉髮 改善漏尿不只有凱格爾運動!還有2招坐著練、站著練都行 專瘦凸肚的飲食法!該減半的不是熱量而是它 靠健走如何有效降血糖?訣竅在你走幾步,不是走多久 看更多〉 【新冠肺炎/不斷更新】本土+0、境外+8,7例為無症狀感染者! 全榖飲食降3成中風、糖尿病風險,大腸癌機率也下降! 7分鐘上桌、一碗70大卡!微波爐就能做的減醣蔬菜湯食譜必收 天生金魚腦?大腦記憶如橡皮筋,3招「延展」防失智健忘 2分鐘告別手腳冰冷!中醫1動作測末梢血循:超過5秒是血管警訊! 整理天后麻理惠獨門撇步!4步驟輕鬆做到怦然心動整理法 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 雙11爽購同學會正式開跑!早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元、再抽全聯500元禮券!立刻搶購>>>



請為這篇文章評分?