奇異果怎麼吃才能瘦身?黃金奇異果3大營養素、功效、熱量大揭密

黃金奇異果可以說是水果界的減肥聖品之一，不僅含有豐富的營養素還可以養顏美容。

黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆，吃起來甜中帶一點點的酸， ... 品牌故事全部商品進口本土水果水果果凍、果汁免運專區送禮專區優惠活動購物須知會員優惠常見問題(FAQ)購物流程退換貨政策條款與細則水果小知識購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄品牌故事全部商品進口本土水果水果果凍、果汁免運專區送禮專區優惠活動購物須知會員優惠常見問題(FAQ)購物流程退換貨政策條款與細則水果小知識帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 奇異果怎麼吃才能瘦身?黃金奇異果3大營養素、功效、熱量大揭密2021-05-05 為什麼要看這篇文章 現在有非常多人，特別是女性都會靠吃水果代餐來瘦身、減肥。

但是水果這麼多要吃哪一種呢?黃金奇異果可以說是水果界的減肥聖品之一，不僅含有豐富的營養素還可以養顏美容。

但是奇異果要怎麼吃也是一大學問，今天我們就來幫各位解答黃金奇異果的熱量、營養素以及要怎麼吃才能發揮瘦身的最大效益吧! 想吃最甜最好吃，超大顆的黃金奇異果點以下連結 紐西蘭黃金奇異果｜18顆入 為什麼要吃奇異果瘦身? 研究指出，現在台灣僅僅只有16%的人有按照健康指標每天攝取2份的水果量。

同時根據國民營養調查發現每天攝取2份水果的民眾自我感覺比較有活力、心情也變得比較好、睡眠品質也有好轉的徵兆。

以營養密度高的奇異果為例，根據《營養學雜誌期刊》發現，每天食用2顆黃金奇異果；為期6星期，可提升活力感31％，降低憂鬱指數34％及疲勞指數38％。

奇異果是屬於熱量低的水果，且含有的營養素及膳食纖維高於蘋果6倍之多，維他命C也高於柳橙3倍，不僅在價格上、營養素上都是CP值最高的瘦身水果。

黃金奇異果熱量有多少大卡? 黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆，吃起來甜中帶一點點的酸，在眾多水果中算是低熱量的水果。

但是建議奇異果一天最多吃2顆就好，畢竟奇異果算是涼性水果，吃太多容易肚子疼。

既然都講到黃金奇異果的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了! 將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡 高熱量(100大卡以上/100克) 椰子(241)、酪梨(171)、榴槤(150)、棗子(125)、香蕉(115) 比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上 中熱量(50~100大卡以上/100克) 梨子(79)、柿子(74)、石榴(71)、龍眼(71)、荔枝(71)、蘋果(53) 蘋果是屬於中熱量，所以蘋果也不能吃太多 低熱量(50大卡以下/100克) 柳橙(48)、櫻桃(46)、鳳梨(45)、草莓(32)、西瓜(31)、木瓜(29) 雖然草莓這類水果吃起來很甜，但是卻屬於低熱量，就算是低熱量也還是不能吃多哦! 黃金奇異果3大營養素及功效 黃金奇異果是營養師公認具有豐富營養素的水果，以下我們就來看看吃奇異果對我們人體有什麼效果吧! 黃金奇異果功效1：預防便祕、讓腸胃更暢通 膳食纖維素能刺激大腸肌肉的蠕動，更有吸水、膨脹和潤滑大腸的效果，更容易使糞便排出。

膳食纖維同時也可以讓腸道內有益細菌的活動増加，保持腸道健康。

黃金奇異果功效2：養顏美容，讓皮膚更有彈性 奇異果具有豐富的維他命C，維他命C可促進膠原蛋白的生成、抗氧化的功能，保持皮膚組織有彈性。

人一天攝取維他命C的量大約為100毫克，然而一顆奇異果就具有87毫克，一天一顆就能攝取足夠的維他命C了。

黃金奇異果功效3：提高免疫力，讓傷口癒合更快 維他命C同時也具備提高身體的免疫系統，幫助白血球更有效的發揮，有助修復細胞，加快修口癒合的功效。

  想吃最甜最好吃，超大顆的黃金奇異果點以下連結 紐西蘭黃金奇異果｜18顆入 黃金奇異果怎麼吃才能有效瘦身 吃奇異果的兩個黃金時段，早餐前和晚餐後。

早餐前 是因為黃金奇異果含有果膠和膳食纖維，先吃奇異果容易有飽足感，如此早餐就不會過量，且早餐容易因膳食纖維而被早早消化。

晚餐後 是因為晚上12點為腸胃消化的黃金時段，在半夜睡眠時間腸胃就更容易有效吸收奇異果的營養素，吃奇異果時配上一杯水更可以活化奇異果中蛋白質的酵素，也促進血液循環，增高代謝機能，亦能打造瘦身好身材。

鮮果goSummary 奇異果這項水果是台灣人的國民水果，不僅容易取得、價格不貴又好吃。

使用奇異果減肥法的人也不少，但是建議大家不要把奇異果當作正餐吃，雖然他有豐富的營養素，但是還是要靠正餐攝取蛋白質、碳水和脂肪哦。

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