懷孕39周照樣炸出馬甲線！小紅書健身網紅分享「養胎不養肉 ...

懷孕39周照樣炸出馬甲線！小紅書健身網紅分享「養胎不養肉」4訣竅，主食吃「這個」不怕胖又助消化. 瘦身By 彭梓瑜報導 2021/11/02 13:28. 媽咪們懷孕時一定都會擔心 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 張蘭不忍了！暗酸大S再婚「人不能太自私」，痛哭：孩子都在台北，根本要不回來 短短三天瘦２kg！日本護士曝「超狂減肥菜單」肚肉全消、腰圍小一號，高速甩肉超效率 愛愛會讓肌膚變好是假的？許藍方曝「殘酷事實」：是迷思 2022麥當勞甜心卡明天開賣！4款三麗鷗設計、365天39元優惠，加碼雙倍OREO冰炫風回歸 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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養胎不養肉食譜2：多吃深色蔬菜和低糖分水果 蔬菜部分，可以選擇多吃深綠色蔬菜，而小黃瓜搭配番茄更是「不怕胖組合」！水果部分，除了挑選當季、新鮮的水果，要盡量避免吃葡萄、西瓜、紅色火龍果等糖分高的水果，可以選擇糖分少的綠色奇異果、酪梨、葡萄柚、青蘋果、番茄等。

她還分享自己常吃黑巧克力、黑木耳、海帶、黑豆、香菇、紫菜等深色食物。

養胎不養肉食譜3：喝豆漿、牛奶補鈣，吃蛋補充蛋白質 媽咪們在懷孕時期可以喝孕婦奶粉來補充鈣質和維生素，可以選擇每天一杯豆漿、至少500ml牛奶或無糖優格。

每天平均吃1~2顆蛋補充體內所需蛋白質，也建議盡量用水煮、清蒸或炒蛋都是比較好的烹調方式。

養胎不養肉，別忘了飯後要運動 可能有人對於孕婦運動產生疑慮，但其實只要不是激烈運動就可以。

而且孕期多運動對媽媽、寶寶都有好處，媽媽也會覺得更有精神，如果平常沒有固定運動習慣，不妨吃飽飯後到附近走走、散散步也是不錯的選擇。

延伸閱讀：「最美孕婦」瑞莎36歲身材不科學！曝「２個月速瘦10公斤」減肥菜單，網驚：完全不像２寶媽 圖片來源：小紅書@的歡-gladys、達志影像／Shutterstock 2021百貨週年慶。

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