(超)慢慢跑方法& 體驗@ My Life ~ Faith :: 痞客邦::

七月底時，在網路上意外發現一個日本節目介紹的慢跑方式: 慢慢跑(超慢跑)。 據說跑後可以讓大腦變 ... 只要有一些長度，在家或辦公室裡也可以訓練. ☆不會讓膝蓋 ...

國民健康署王英偉署長提醒考生除規律作息及充足睡眠外，提供一套在家超慢跑運動，讓莘莘學子們能夠以伸展運動加上10分鐘的居家超慢跑來舒緩身心，提升讀書 ...

考前可以透過聽音樂、到附近公園走走來舒緩情緒，在家也可藉由放鬆運動加上超慢跑來活動筋骨。先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30 ...

本文摘自《驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動 ... 比起一般在外工作的上班族，在家工作的我，活動時間更是少的可憐。

此外，國健署也特別推薦民眾可以在家「超慢跑」，以很慢的速度在原地跑走，只要掌握4訣竅，每次至少持續10分鐘，每天累積30分鐘，就可 ...