老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思

聽老一輩的說，筋骨受傷不能吃香蕉，否則會讓筋骨更痠痛。

... 蛋白最主要的關鍵，維生素C還能對抗發炎，想從天然食材中獲取，台灣的芭樂是第一名。

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到底筋骨痠痛可不可以吃香蕉？營養師劉怡里表示，其實「大量吃」才會有問題。

  示意圖／TVBS   現代人因生活型態、工作壓力，罹患腰痠背痛及筋骨痠痛者日漸增多，大多上班族缺乏運動加上重複性的工作，造成局部筋骨的勞損；青少年則過度運動，造成關節扭拉傷；年紀大的族群會面臨關節退化的危機和跌倒的風險，所以愈來愈多人關注筋骨保健相關問題。

  而提到許多老一輩都會講的話：筋骨受傷不能吃香蕉，這是真的嗎？對此，營養師劉怡里解釋，的確過去遇過許多關節開刀的患者，都不敢吃香蕉，其實學理上，因香蕉本身含有豐富的磷和鎂離子，大量的磷和鎂，會影響鈣質的合成，而骨折開刀的病人，正是需要鈣質幫助傷口癒合，所以很多人不敢吃；但其實重點是要攝取「大量」的磷和鎂才會有影響，若一天只吃一根香蕉，其實沒這麼嚴重。

  另外，劉怡里也提醒，平時想保養關節，就多攝取OMEGA-3、Ｂ群、維生素Ｃ、生物類黃酮等營養素；關節與肌腱的養護，其實很需要膠原蛋白的幫忙，而「維生素Ｃ」是合成膠原蛋白最主要的關鍵，維生素Ｃ還能對抗發炎，想從天然食材中獲取，台灣的芭樂是第一名。

  ◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片／達志影像提供     相關文章 深蹲傷膝蓋是因為做法不對！物理治療師教你正確深蹲 膝蓋痛、關節卡？是不是退化性關節炎醫師１招自我檢測 護膝運動不用蹲！骨科醫師教你「躺著做」保養膝關節 腳痛、足底筋膜炎、膝痛？骨科醫１招「半圓拉筋法」改善 專家教你！用健走杖、微痠拉筋法，幫膝蓋延壽   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 筋骨骨折香蕉營養鈣質維生素Ｃ芭樂關節 延伸閱讀 江P示範4招月瘦10公斤有譜！1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍 2022/04/1416:52 1種維生素有效抑制乳癌！預防乳癌、子宮頸癌吃什麼？營養師：這5種要常吃 2022/04/1512:22 打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化！醫點名2動作加速膝關節退化這樣做膝關節用到老 2022/04/1318:28 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 2022/04/1214:33 與疫共存／3種成藥、2種水快備起來！輕症居家照護怎麼辦？藥師曝「緩解新冠肺炎輕症指南」 2022/04/1514:35 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 2022/04/1411:47 人氣排行榜 1 江P示範4招月瘦10公斤有譜！1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍 2 1種維生素有效抑制乳癌！預防乳癌、子宮頸癌吃什麼？營養師：這5種要常吃 3 打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化！醫點名2動作加速膝關節退化這樣做膝關節用到老 4 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 5 與疫共存／3種成藥、2種水快備起來！輕症居家照護怎麼辦？藥師曝「緩解新冠肺炎輕症指南」 6 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 7 本土+1210連三日都破千！兒童打疫苗定案：6～11歲可接種莫德納副作用曝光 8 與疫共存／輕症、無症狀在家怎麼吃？中醫：這些中藥、食材備起來保命 9 吃白蘿蔔減肥、抗癌、保肝、改善高血壓！營養師曝1部位營養高4倍這樣煮當心營養流失90％ 10 你的肝臟解毒功能正常嗎？營養師激推6大排毒食物還可提高代謝、身體不積毒 11 按摩手掌舒緩過敏！刺激8大「手部反射區」趕走打噴嚏、流鼻水、皮膚癢 12 研究顯示：十字花科蔬菜可防胰臟癌！醫曝抗癌最佳吃法減少傷害胰臟、腸道黏膜 人氣排行榜 1 江P示範4招月瘦10公斤有譜！1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍 2 1種維生素有效抑制乳癌！預防乳癌、子宮頸癌吃什麼？營養師：這5種要常吃 3 打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化！醫點名2動作加速膝關節退化這樣做膝關節用到老 4 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 5 與疫共存／3種成藥、2種水快備起來！輕症居家照護怎麼辦？藥師曝「緩解新冠肺炎輕症指南」 6 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 7 本土+1210連三日都破千！兒童打疫苗定案：6～11歲可接種莫德納副作用曝光 8 與疫共存／輕症、無症狀在家怎麼吃？中醫：這些中藥、食材備起來保命 9 吃白蘿蔔減肥、抗癌、保肝、改善高血壓！營養師曝1部位營養高4倍這樣煮當心營養流失90％ 10 你的肝臟解毒功能正常嗎？營養師激推6大排毒食物還可提高代謝、身體不積毒 11 按摩手掌舒緩過敏！刺激8大「手部反射區」趕走打噴嚏、流鼻水、皮膚癢 12 研究顯示：十字花科蔬菜可防胰臟癌！醫曝抗癌最佳吃法減少傷害胰臟、腸道黏膜