懷孕初期飲食餐單

下面為孕婦媽咪們整理了一些孕期飲食建議和三餐營養食譜，讓孕婦可以了解更多懷孕飲食相關建議，並從中找到適合自己的飲食方式，輕鬆補充好營養，吃出健康好身體！

孕3月初期胎兒體積尚小，所需的營養重質不重量。但隨著胎兒漸漸成長和發育，營養需求量也日漸增多，尤其要重視蛋白質、碳水化合物和維生素較多的食物的 ...

本港孕婦及計劃懷孕婦女的飲食習慣及營養認知的網上調查結果. * 每份水果相等於1個中型水果或半杯鮮果汁；每份蔬菜 ... 健康飲食餐單懷孕初期的餐單例子（1500卡路里）.

懷孕初期飲食餐單能針對性補充蛋白質、鈣質及鐵質等重要營養素，有助懷孕媽媽營養均衡，同時確保胎兒健康成長。按餐單進食的同時，亦應戒吃煎炸食物。

每個階段胎兒的成長所需營養素不同，懷孕初期建議應補充葉酸，葉酸可促進胎兒的腦部神經發展及DNA的合成，飲食可多吃蘆筍、菠菜等深綠色蔬菜及內臟類 ...