運動後肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？ - 健康醫療網

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷， ...

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與 ...

iFit 愛瘦身 · 原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。

冰敷的主要作用在於減少傷後出血、緩解主觀疼痛、減輕炎症反應等，而對於急性損傷，防止腫脹和減輕疼痛是第一要務，所以急性損傷發生時已經首先進行冷敷， ...