《謠言終結站》吃芭樂沒去籽別怕會便秘

網路流傳「吃芭樂要去籽，不然會便秘」的說法，但營養師澄清，雖然芭樂籽較不易消化，但吃芭樂時，只要細嚼慢嚥，就不用擔心便秘，還可以促進腸胃蠕動 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >謠言終結站 《謠言終結站》吃芭樂沒去籽別怕會便秘 2017/11/0106:00 ▲常吃芭樂有助體重控制及保持消化系統健康。

（記者方志賢攝）記者方志賢／高雄報導▲吃芭樂不一定要去籽。

（記者方志賢攝）網路流傳「吃芭樂要去籽，不然會便秘」的說法，但營養師澄清，雖然芭樂籽較不易消化，但吃芭樂時，只要細嚼慢嚥，就不用擔心便秘，還可以促進腸胃蠕動，攝取更多鐵質。

新正薪醫院新陳代謝科醫師蕭政岳表示，以前的芭樂果肉少、籽多，品質不穩定，容易因吃過多芭樂籽而便秘。

但現在的芭樂品種改良，芭樂籽不多，只要慢慢吃，多喝水，並不會便秘。

請繼續往下閱讀... 細嚼慢嚥、多喝水就不用擔心新正薪醫院營養師羅培倫也建議，健康的民眾吃未去籽的芭樂，只要攝取足夠水分，及多運動，就可避免便秘。

不過，若是消化機能不佳、腸胃功能不好或年長病友，還是不建議將堅硬、不易消化的芭樂籽吃下肚。

蕭政岳說，芭樂富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動、幫助消化和改善排便不順，但芭樂若放太久，纖維硬化，腸胃功能不佳的人可能無法消化。

芭樂富鐵質可促進腸胃蠕動芭樂含有大量的營養成分，例如菸鹼酸、維生素C、鐵、維生素A等，還是低升糖指數及高膳食纖維的食物，經常食用有助於減肥，保持消化系統健康。

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