「芭樂籽」別再挑掉：這樣吃不僅「不便祕」，還能降血壓

芭樂具有抗癌、鎮靜、助消化、抗發炎和改善腸胃脹氣等功效，經常食用有助於減肥、保持消化系統健康、降低糖尿病風險減肥和改善皮膚問題。

很多人在吃芭樂前會先把籽挖掉， ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 「芭樂籽」別再挑掉：這樣吃不僅「不便祕」，還能降血壓、預防「攝護腺癌」和乳腺癌！ |日期:2016-11-18 |責任編輯: 邱霈俞 |分類: 養生食譜 很多人都知道芭樂是非常健康的水果，無論直接吃或打成果汁都一樣美味。

根據國外網站《THealth》的報導，芭樂含有大量的營養成分，例如菸鹼酸、維生素C、鐵、維生素A、鎂、鉀、磷、鈣和硫胺素等。

芭樂具有抗癌、鎮靜、助消化、抗發炎和改善腸胃脹氣等功效，經常食用有助於減肥、保持消化系統健康、降低糖尿病風險減肥和改善皮膚問題。

很多人在吃芭樂前會先把籽挖掉，因為聽說吃芭樂籽會引起便秘。

但您知道嗎？其實這樣做是破壞了芭樂的營養價值。

  芭樂籽的健康益處 芭樂中有許多種子，取決於果實的顏色，種子可能呈現粉紅色或白色。

芭樂的皮和種子含有胡蘿蔔素、糖苷、黃酮類和酚類化合物，因此，連同種子一起食用是比較推薦的吃法。

  降血壓 芭樂中的鉀和抗氧化劑對於降低血壓有很好的效果。

研究證實，攝取鉀可以調節血液和防止高血壓。

香蕉是廣為人知的高鉀水果，但芭樂中的鉀含量比一根中等大小香蕉高出60％！此外，芭樂籽含有的抗氧化劑和生物活性物質也有益於預防心血管疾病。

  助消化 芭樂籽其實有助於改善排便問題。

那為什麼會有吃芭樂籽易便秘的說法呢？一般來說，芭樂富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動、幫助消化和改善排便不順。

但如果芭樂放太久，裡面的纖維跟著硬化，導致腸胃功能不佳的人無法消化，便祕的情形也會加劇。

對於一般人來說，適量食用芭樂籽並不會造成不良影響。

  預防前列腺癌 芭樂的果肉與種子是預防和消除癌細胞的好幫手。

芭樂含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌非常有益。

此外，芭樂籽也有助於預防乳腺癌。

  控制膽固醇 芭樂籽富含纖維，可防止膽汁在腸道中被吸收，使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量以產生更多膽汁鹽（bileacids），有助於降低血流中的膽固醇。

    參考資料：Ettoday健康雲 封面圖片出處：TropicalFruitGuide Via  http://www.thealthbenefitsof.com/health-benefits-of-guava-seeds/ FACEBOOK粉絲留言版           推薦的不容錯過！ 芭樂維生素C含量奪冠！「八大保健功效」：護心、防便祕，吃完血糖驟降10%，抗癌效果更勝藥物治療！ 芭樂葉是「胃癌」剋星？腹脹、顧血糖，保護攝護腺 「芭樂籽」別再挑掉：這樣吃不僅「不便祕」，還能降血壓、預防「攝護腺癌」和乳腺癌！ 芭樂籽到底要不要挑掉？原來這種吃法根本不會便祕，還能降血壓、擊退2種癌症！｜每日健康Health 「芭樂」纖維高，維生素C含量更高！抗癌又降壓，「10大驚人功效」打趴一堆保健食品！ 天然「血糖救星」竟是它！一杯「芭樂葉」喝出六大功效：降血脂、治脫髮、對抗「攝護腺癌」效果遠勝吃補藥！ 芭樂籽別挖掉！營養師：「太浪費了」降血脂和抗攝護腺癌就靠它 飯後血糖高得嚇人？醫師教你自製「降糖兩茶」每天喝，輕鬆養出三低體質｜每日健康Health 吃下這顆超抗氧、高C「芭樂」，從此跟「乳癌」、「直腸癌」、「攝護腺癌」、「甲腫」一刀兩斷！ 抗氧化效果是蔓越莓6倍！芭樂葉這樣喝不但降血糖、抗三高，更是純天然毛囊救星｜每日健康Health 每日健康Health