為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠- 工商時報

豎脊肌(Erector Spinae)是背部三組肌肉的總稱由外至內分別是髂肋 ... 伸展的基本原則就是往反方向做動作，但如果缺少了脊椎間的相對動作， ...

豎脊肌(Erector Spinae)是背部三組肌肉的總稱由外至內分別是髂肋肌(Iliocostalis), 最長肌(Longissmus), 以及棘肌(Spinalis)每一組肌肉又都可以 ...

如何伸展豎脊肌How to stretch your erector spinae 豎脊肌(Erector Spinae) 是背部三組肌肉的總稱由外至內分別是髂肋肌(Iliocostalis),...

髂肋肌是直接接在最靠近分隔軸上肌和軸下肌的溝的最長肌側邊的肌肉，並伸展得很深至前鋸肌的肌肉部位。 目錄. 1 腰髂肋肌; 2 胸髂肋肌; 3 頸髂肋肌; 4 外部連結 ...

【運動保健─豎脊肌群訓練】資料來源：肌內效好好玩~肌貼diy 穩定脊柱背部的深層肌肉群—豎 ... (1)髂肋肌(Iliocostalis)：可分成腰髂肋肌、胸髂肋肌、頸髂肋肌。