提升免疫力對抗病毒，專家建議補充這8 類保健品防新冠重症

因此決戰疫情，最重要的是免疫力！專科醫師陳潔雯說，防疫期間強化免疫系統是抗疫關鍵，而吃對營養素則影響免疫功能運作，建議可以透過日常保健補充8 ... Skiptocontent 隨著本土確診案例猛爆成長，讓人時刻擔心被匡列隔離或染疫確診。

面對病毒，若身體免疫調節力不好甚至免疫力低下，都可能讓病毒趁虛而入造成重症。

因此決戰疫情，最重要的是免疫力！專科醫師陳潔雯說，防疫期間強化免疫系統是抗疫關鍵，而吃對營養素則影響免疫功能運作，建議可以透過日常保健補充8大居家常備保健品，增強人體免疫力。

提升免疫力，關鍵必備8大保健品 1.緩釋型維生素C 維生素C對於健康有益的相關臨床研究非常多，其中，在這場抗疫戰爭中，維生素C具備超強抗氧化能力，可提升身體的抗病力，以及有助於維持細胞排列的緊密性，適合病後調養，成為居家照護中必備營養補充品之一。

但人體無法自行合成維生素C，必須從飲食中攝取。

水果雖富含維生素C，但現代人外食頻率高，常無法足量攝取，需靠額外營養品補充。

而選擇緩釋型維生素C，能解決水溶性維生素容易流失的問題。

2.高單位維生素D 維生素D有調節免疫細胞的功能，國外已有研究報告指出，若體內的維生素D濃度高，可降低感染新冠肺炎的機率和重症率。

而想要攝取足夠的維生素D，比起「曬太陽」和「飲食」，更有效率的方式是從保健營養品取得。

維生素D主要分為D2、D3兩種，在人體中兩者都能促進鈣質吸收，但D3維持體內維生素D濃度效率比維生素D2佳，補充量上建議選擇800IU維生素D3能有效維持體內維生素D濃度。

3.維生素A 病毒透過飛沫、氣溶膠傳染，首當其衝的免疫防線就是黏膜，因此，保護黏膜也是抗疫關鍵之一。

適度補充維生素A，能讓呼吸系統黏膜修復，並減少病原菌、病毒進入體內的機會。

然而飲食上雖能從胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、豬肝與南瓜等食物取得，但現代人外食居多，更有效率的方式是每天吃1顆緩釋型綜合維他命，讓抗疫營養素攝取更便利。

4.接骨木莓 接骨木莓是接骨木樹的深紫色漿果，在歐洲被視為家戶必備的草藥，被用來提升免疫、增強體力，也會做為病後補養之用，又有「老百姓的藥箱」之稱。

其富含維生素C、生物類黃酮（如槲皮素、芸香苷等、花青素）等重要營養素，不僅能治療感冒、對付流感，大幅縮短病程，甚至也能抵抗新型冠狀病毒COVID-19。

5.高濃度魚油 補充魚油一直是維持健康的趨勢，而高濃度魚油更是防疫關鍵。

因為當感染時，免疫系統在對抗病毒的同時，會促使發炎因子、過氧化物質、細胞激素大量釋放，若無法平衡控制，常會造成「免疫風暴」等致命狀況。

而魚油所含的Omega-3不飽和脂肪酸（EPA和DHA），能調節免疫作用，有助於對抗發炎反應，建議養成餐後服用魚油習慣，降低感染後炎症的風險。

6.益生菌 腸道是人體免疫系統的重要防線，人體有7成的免疫細胞都在腸道內，新冠肺炎常見症狀之一「腹瀉」，也與腸道健康息息相關。

想維持腸道健康，攝取益生菌是必備的工作，益生菌種類則建議選擇有針對上呼吸道或過敏症狀做過臨床實驗，像是副乾酪乳桿菌(Lactobacillusparacasei)、發酵乳桿菌(LactobacillusFermentum)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillusrhamnosus)等，持續每天補充，維持腸道健康、強化免疫力。

7.靈芝搭配酵母β-葡聚醣 自古以來，靈芝就是珍貴藥材，具備很高的藥用價值，其中，又以活性多醣體、三萜類為增強抵抗力的關鍵成分。

臨床研究發現，靈芝功效可以活化巨噬細胞、增加免疫能力，但要注意的是「靈芝子實體」才有完整的功效成分。

另外對於免疫調節有幫助的是酵母β-葡聚醣，專利萃取自酵母，含有(1,3/1,6)-β-D-葡聚多醣體含量高達75%，兩者合而為一更能為健康撐起保護傘。

8.紫錐菊 紫錐菊，又稱為紫錐花，其具有的免疫活性功效透過巨噬細胞、纖維母細胞的活化，以及促進呼吸道白血球的聚集，和抗氧化及清除自由基之效，能達到免疫調節、增強免疫之效，有利於減緩上呼吸道感染症狀，縮短病程，為身體打造健康防護罩。

最後，陳潔雯醫師提醒，人體的免疫系統仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡搭配補充保健品為健康打底，還要保有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護，增強抵抗力、降低染疫風險。

文/黃慧玫、圖/巫俊郡 延伸閱讀：魚油好處多推薦怎麼選？醫：忽略這3點小心補錯魚油功效保健聖品「靈芝」怎麼挑？專家教你一次了解3大挑選重點益生菌這樣吃才能好順暢！藥師挑選順暢益生菌推薦3大要點 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-10-122.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-09-293.2022年流感疫苗整理包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2022-10-034.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-155.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 相關網站 親子站 生活站 營養N次方 癌症站 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 健康大調查填問卷抽好禮▸ 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線