疫情期間吃什麼保健食品？ 怎麼挑？如何吃？2022營養師推薦 ...

營養師廖欣儀建議，疫情期間的營養補充，除了多吃維生素C高的蔬果加強免疫外，以下幾種必備的保健食品可提升體質戰鬥力，應定期補充。

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均衡的健康飲食可提供營養維持免疫力，營養師廖欣儀建議，以下幾種必備的保健食品可提升體質戰鬥力，應定期補充。

FB貼文 Email 防疫時期，除了做好外在防護，提高內在免疫也是很重要的一環。

均衡的健康飲食可提供營養維持免疫力，但在這種特殊時期，對營養素的需求量特別大，如果攝取不足夠，恐影響免疫力而讓體質出現破口，因此建議利用保健食品來提升體內營養素濃度，快速有效地增加防護力，幫助維持生理機能。

營養師廖欣儀建議，疫情期間的營養補充，除了多吃維生素C高的蔬果加強免疫外，以下幾種必備的保健食品可提升體質戰鬥力，應定期補充。

益生菌增加腸道好菌 形成天然金鐘罩想提高體質保護，要先從增加腸道好菌做起，因為腸道是人體最大的免疫戰場，腸道好菌比例高時，可創造出較理想的免疫機能，反之，長期腸道壞菌肆虐時，人體的抵抗力自然會下降。

如何挑選免疫力益生菌？益生菌不是有吃就有效，有些產品的菌數不足，或是菌種的作用並非提升免疫力，甚至有些益生菌無法通過胃酸到達腸道，更不用談定殖在腸道形成免疫軍團。

廖欣儀指出，想提升免疫力，建議可從以下幾個方向挑選：一、具有專利菌株的益生菌：專利菌株就是有取得功效認證的益生菌，如專利的副乾酪乳桿菌是具有免疫調整功效的菌種，可調節人體免疫力。

每種專利菌株的功效不同，想提升免疫力找相關專利菌株，才能確保有效。

二、通過國家健康食品認證：健康食品的認證是由政府審查，經過繁複的科學驗證，仔細確認產品的安全及功效，在嚴格的把關下才能獲得健康食品小綠人標章。

如果你對菌種不了解，也不知道該怎麼看標示，選擇具有健康食品標章的產品就可多一分保障，有國家審核，消費者才能吃得安心又有效。

三、益生菌要能耐胃酸膽鹽，進入人體後能有效定殖腸道：我們吃下肚的益生菌想在腸道定居，需要經過兩大考驗，一是益生菌能否通過胃酸到達腸道，二是益生菌能否在腸道生活並繁殖，能經過兩大考驗，才能讓好菌多、壞菌無處生，免疫軍團便能壯大。

因此要注意益生菌是否為耐酸菌種，或有特殊包埋技術能保護益生菌通過胃酸到達腸道，如此才能確保吃下去的是活菌並成功定殖。

四、添加益生元：腸道好菌愛吃的食物即是益生元（又稱益生質、益菌生），因此在挑選益生菌時可特別留意產品中是否有添加果寡糖、木寡糖、難消性麥芽糊精等益生元。

日常生活中也可增加蔬菜水果或蕈菇類的攝取，其中含的寡糖與膳食纖維都是好菌喜愛的食物，並含有多元的維生素與礦物質，能促進人體健康。

五、檢驗報告公開透明:消費者有知的權利，業者應將檢驗報告上傳至公開平台，讓消費者在挑選產品時可參考，例如塑化劑、微生物、西藥、重金屬等合格報告都應具備，每一批產品的報告都能公開透明，消費者才能吃得安心。

維生素B群釋放身體壓力提高防護力疫情延燒讓人不安，太多相關訊息讓人緊張得喘不過氣，有人因此心理壓力遽增，憂慮、焦慮、失眠等症狀越來越重，或因疫情影響了作息，每日都感到疲累不堪，其實這種無形的壓力或焦慮情緒非常消耗能量，因此很多人缺乏B群卻不自知。

補充維生素B群可維持能量代謝正常、幫助情緒穩定，並增進神經系統健康，當舒緩疲勞釋放壓力後，體力與防護力自然提升。

如何挑選維生素B群？天然食物來源B群的吸收率比化學合成B群高出很多，因此建議可選由酵母菌發酵而來的天然酵母B群，且劑量不用高，只要符合衛福部制定的「國人膳食營養素參考攝取量」即可，避免補充過多B群還要經由尿液排泄，浪費又增加身體負擔。

而維生素B群為水溶性營養素，一般補充劑在吸收後2-3小時即被排出體外，作用時間短暫實屬可惜，目前有特殊的技術可製作出緩釋劑型的B群，能慢慢地釋放B群，讓效果維持12小時，如此不用一直補充，也能維持一整天代謝所需。

想要舒緩疲勞與維護代謝機能，除了吃B群保養外，也要記得保持均衡飲食、維持良好作息，並適時安排舒壓的運動，如散步、快走、登山等活動可釋放壓力情緒，保持心境開朗，才能維持健康與活力。

葉黃素提供3C保護疫情期間居家上班上課，使用3C產品時間太長，容易勞累，葉黃素是耳熟能詳的的保健品，但如何選擇好吸收且有效的葉黃素是很重要的。

如何挑選葉黃素？經研究證實，葉黃素與玉米黃素比率為5：1時保護效果最好，其中游離型的葉黃素分子量小，可直接從消化道被吸收，吸收率較酯化型葉黃素好，因此建議挑選以游離型葉黃素為佳。

而劑量部分不是以多取勝，每日建議攝取6-10mg即足夠，過量攝取對健康無益。

特別提醒，挑選葉黃素產品時，要注意是否有原廠專利授權，品質更有保障。

而除了葉黃素，還有許多輔助的營養素不可忽視，例如維持暗處視覺的維生素A、花青素與蝦紅素，以及滋潤舒緩的DHA等，有了這些營養素的幫助將會事半功倍，因此挑選產品時一定要多方比較成分內容，保養起來才能更有感。

補充營養後，記得搭配正常作息與不熬夜的好習慣，並減少紫外線曝曬，做好防護，對身體的保護力才會最好。

最後要提醒大家，有了保健食品的協助，我們還要養成均衡飲食與規律運動習慣來強健體魄，搭配正常的作息以及每日7-8小時的充足睡眠，才能讓你的免疫軍團更有元氣，增強對抗感染的能力。

2022營養師推薦的防疫保健品健康力益暢敏免疫力益生菌PROTE200：含專利副乾酪乳桿菌，並獲得國家健康食品雙認證，可「免疫調節」、「輔助調整過敏體質」，經過醫學中心臨床實驗證實功效，檢驗報告公開透明，有安全認證，消費者才能吃得安心又有效。

法國天然酵母B群活力長效錠：除了使用緩釋劑型的天然酵母B群外，還添加能增強體力的紅景天、刺五加、五味子、酵母鋅等天然植萃成分，尤其對於耗體力工作者、需要熬夜應酬者、精神不濟者，將能提供更有感的體驗。

健康力葉黃素QQ凍，使用葉黃素與玉米黃素5:1的黃金比例專利配方，且為游離型葉黃素，並添加花青素、維生素A、蝦紅素、DHA等營養素，提供完善的保護。

大人可選擇膠囊形式的健康力葉黃素EX膠囊，皆為有專利認證、劑量適當、吸收率高且具備安全把關的產品，令人放心。

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