蘋果減肥法 - 生活筆記

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。

蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著 ... 生活筆記 跳到主文 新奇新聞,知識文庫,旅遊資訊 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 Dec16Fri201622:55 蘋果減肥法 　眾所週知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。

蘋果的食用功能已獲得許多科學家證實。

例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

這是日本流行的“三日蘋果餐減肥法”。

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

三日蘋果減肥法的6大理由 　　１、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。

　　２、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。

　　３、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　４、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。

蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　５、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　６、蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

    三日蘋果減肥法的基本知識 　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。

當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。

例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　纖媚小編提醒你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。

不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

  三日蘋果減肥法方法 　　１、連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　２、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　３、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　４、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　５、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥茶泡製12道居家減肥茶 　　６、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　７、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

  三日蘋果減肥法方法Ｑ＆Ａ ●減肥期間吃多少蘋果合適？ 　　這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。

每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。

況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。

況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。

纖媚小編提醒倒是營養需求和享口福是兩種概念。

要減肥當然就要付出—定的代價。

●減肥期間是否會很痛苦？ 　　產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。

蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。

區別其它減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。

●減肥期間體質是否會下降？ 　　這要從兩個方面來理解。

—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。

另—方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。

●減肥期間吃什麼品種的蘋果好？ 　　各種品牌。

種類的蘋果都可以。

為什麼這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。

形狀。

口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。

減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單—食物總會產生厭惡感的。

●減肥期間蘋果怎麼吃？ 　　吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。

比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。

  　　對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手搾汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。

市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。

開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。

●蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？ 　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。

蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。

　　光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。

如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

●蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？ 　　水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。

最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因為減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。

  三日蘋果減肥法營養師這麼說 ●不當斷食反增脂肪 　　單吃某食物所減掉的體重，只是身體的水分，加上水果擁有相當熱量，吃太多反而攝取更多熱量，當回復正常飲食時，身體更容易吸收脂肪，轉變成增加脂肪的惡性循環。

若要增加熱量消耗可以考慮搭配纖媚草本膠囊效果較佳。

●不建議在蘋果減肥間食用蜂蜜 　　寒性的蜂蜜在蘋果斷食法中，對減重並無任何功效，反而會讓體質轉冷。

建議在正常飲食間，每日最多30g蜂蜜沖泡成水，可解毒、消暑氣。

●蘋果+綠茶粉斷食法  　　網路盛傳：每天進食前，現榨1顆蘋果，連渣帶汁+1小匙綠茶粉飲用，早晚3餐各吃1份，3天會瘦1kg！？ 　　其實是過量傷腸胃：蘋果和綠茶皆含多酚，每1-2天1次當點心食用能抗癌防老，但攝取過量會傷害腸胃，影響健康。

  三日蘋果減肥法三天後的飲食要點 　　三天的蘋果餐減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以妳的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

★第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

★蘋果餐減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

★蘋果餐減肥等於身體消化系統的大掃除。

如果你肚子容易餓或是太想吃東西可以配合纖媚草本膠囊食品，如果你真的很胖，想要做一次蘋果餐減肥就恢復身材是不可能的。

★最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。

★節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

★蘋果餐減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。

它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

★蘋果餐減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

所謂體內積蓄的熱量即脂肪。

體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

  ★蘋果餐減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

三日蘋果減肥法 　　蘋果是一種非常有名的減肥食品，應該算是減肥水果之王，在減肥食譜中，經常會看到蘋果的身影。

但只吃蘋果的蘋果減肥法十分危險，三餐只吃蘋果，連續吃個幾天，可能很快就沒有體力了。

不過吃蘋果還是可以減肥的，就看要怎麼吃。

　　大家都知道，蘋果放在減肥食譜中，是一種飽足感相當高的食品，根據USAToday的報導，只要每餐前十五分鐘先吃一顆蘋果，整餐就能夠減少吸收187大卡，相當划算。

如果三餐都這樣吃，一天就可以少大約550卡，只要兩週就可以少一公斤。

　　賓州州立大學有一個研究將正常體重（不是胖子哦）分成五組來吃早餐，其中一組餐前什麼都沒有吃，就直接吃早餐了；第二組吃了份量大約125卡並且削皮切片的蘋果（大約一顆半的中型蘋果）；第三吃喝相同卡路里的蘋果泥；第四組喝相同卡路里的蘋果汁但沒有額外添加纖維；最後一組是有添加纖維的蘋果汁。

　　不管是吃蘋果、喝蘋果汁或者蘋果泥，十五分鐘之後大家都吃了一頓蕃茄醬義大利起士餃（tortellini），嗝～～ 　　研究員發現，吃實體的蘋果要比打成液態的蘋果知、蘋果泥要來得有效，而且只要是低熱量的水果，應該都有同樣的效果。

實體的水果除了可以實際填滿你的胃之外，在用餐之前吃蘋果，大腦也會認知到「我剛剛吃了不少東西了」，這樣的效果應該比喝蘋果汁來得好。

　　整個研究最重要的結果在於，不管吃的是蘋果、低熱量的湯或者沙拉，只要在正餐或主菜之前讓自己知道自己已經吃過東西了，就會減少之後的熱量吸收。

    其它蘋果減肥法方法 ●蘋果牛奶減肥法   一、蘋果牛奶減肥法的優勢   1、蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，容易消化吸收，並且食用蘋果使人體攝入熱量減少，且蘋果的口感口感好。

  2、蘋果減肥可以使人們的消化係統得到充分的休息。

恢復其本來的機能，使機能得以正常工作   3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。

同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有益處   4、牛奶是公認營養飲品，對體力恢復有很好的作用。

  5、蘋果牛奶減肥法時間短，減少了減把者的飲食需求痛苦     二、蘋果牛奶減肥法應用   每次減肥只兩天。

第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

  第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

  注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。

吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

  第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何東東。

特別連水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）   兩天下來就會瘦三——五斤！   原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！   兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。

瘦得會很快。

  如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。

（中間是不能喝水的。

也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。

必須單獨分開吃。

這樣才有效。

而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！  這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。

  可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

  如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次 ●蘋果醋減肥法 　　一、蘋果醋的減肥原理 　　蘋果醋之所以說能夠減肥，是由於發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。

蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝髒代謝，直接作用於人體腸壁，並與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。

這一過程不僅切斷了脂肪供應，而且誘發脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。

而且果酸成為腸細胞膜網孔吸附劑，阻止大分物質的吸收，恢複膜網孔，脂肪沒了新的補充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

　　二、蘋果醋3天減肥法 　　＊減肥第1天： 　　減肥食譜：晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水 　　早餐：一碗自製優酪乳拌低糖越橘果醬+雞蛋1個+絲瓜肉餡蒸餃2個 　　11點加餐：杏仁10顆 　　中餐：米飯半碗+莧菜+芹菜炒香幹+排骨芋頭湯。

餐後一小杯蘋果醋衝溫開水 　　15點加餐：木瓜半個+鮮牛奶20ml 　　晚餐：黃瓜、胡蘿蔔、番茄、香蕉榨汁1杯+絲瓜肉餡蒸餃2個。

餐後一小杯洛神花茶加蘋果醋 　　運動消耗：暫無。

　　＊減肥第2天： 　　減肥食譜： 　　晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水 　　早餐：芡實苡仁粥1碗+雞蛋1個+土司1/2個 　　11點加餐：一碗自製優酪乳拌藍莓果醬+杏仁10顆+紅棗3顆　 　　中餐：米飯1碗+醋溜土豆絲+炒豇豆+毛豆排骨湯。

餐後一小杯蘋果醋衝溫開水 　　16點加餐：能量99棒1支+木瓜1/3個+鮮牛奶200ml 　　晚餐：黃瓜、胡蘿蔔、番茄、香蕉榨汁1杯+炒米粉1碗。

餐後一小杯蘋果醋衝溫開水 　　運動消耗：365大卡 　　運動：家務勞動，中等強度30分鍾79大卡 　　站著60分鍾63大卡 　　淋浴(站)10分鍾11大卡 　　吃東西(坐)30分鍾16大卡 　　散步15分鍾39大卡 　　做減肥操，鄭多燕健身操30分鍾157大卡 　　＊減肥第3天： 　　雖然說不要每日稱體重，但是我還是忍不住了，空腹拉完便便，喝完550ml的水後稱出來的體重是46.5kg，哇塞，比昨天又瘦了一斤呐！真正開始嚴格的控製飲食是才3天的時間，但是我已經瘦了2斤了。

　　最讓我感覺開心的是，我一點都沒有虧待自己，照樣每天吃得飽飽的，美美的！都說減肥初期最重要的是要切斷油脂！但是在家裏，如果不吃飯不吃吵過的菜，那是會被全家批鬥的啊！自己也堅持不了幾天。

因為我很喜歡吃菜，以前以為飯吃得少了，菜多吃點就不會胖，但是當我把每口要吃的菜都放進溫開水裏唰一下的時候，才可怕的發現，我以前每天到底要吃進去多少油？ 　　以前也愛喝水，但是老是因為“忘記”，等到想起來的時候已經又是晚上了！還記得08年最瘦的那會，也是從95斤一下子瘦到了90斤，吃了一個月的減肥藥。

人是苗條了，但是一下子皮膚就差了好多，法令紋都變得好明顯，就是因為每天老是忘記喝水！而減肥藥通常都是減水分啊！身體也感覺不如從前了！從那時起我發誓再也不吃減肥藥了，如果不從根本上改變不了自己的飲食習慣和生活態度，瘦永遠隻是一時的美妙！ 　　蘋果減肥法,吃蘋果減肥,蘋果減肥10公斤,蘋果減肥三天可以瘦多少,蘋果減肥和鳳梨減肥,蘋果減肥法10公斤,三日蘋果減肥法,蘋果減肥方法,蘋果減肥復胖,蘋果減肥經驗 全站熱搜 創作者介紹 Edmix 生活筆記 Edmix發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：知識文庫此分類上一篇：護肝食物和方法,養肝,如何保養肝,護肝,爆肝,彩色人生 此分類下一篇：問世間，情是何物？直教生死相許。

上一篇：護肝食物和方法,養肝,如何保養肝,護肝,爆肝,彩色人生 下一篇：問世間，情是何物？直教生死相許。

▲top 留言列表 發表留言 最愛連結 樂天購物網mp3轉換汽油價格最新報價美股小道瓊期美股道瓊富邦Vix淨值元大石油正2淨值漢語網常用英語400句中大型電玩模擬器下載-FC遊戲小兔小安旅遊扎記青青小熊-旅遊景點YUKI'SLIFE滿分的旅油扎記 最新文章 熱門文章 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 文章搜尋 文章精選 文章精選 2021八月(1) 2021一月(1) 2020十一月(4) 2020十月(4) 2020九月(5) 2020八月(2) 2020七月(13) 2020六月(2) 2020五月(1) 2020四月(3) 2020二月(2) 2020一月(3) 2019十一月(2) 2019十月(1) 2019九月(1) 2019八月(2) 2019七月(2) 2019六月(1) 2019四月(1) 2018十一月(1) 2018十月(8) 2018九月(4) 2018八月(4) 2018七月(5) 2018六月(2) 2018五月(1) 2018四月(11) 2018三月(2) 2018一月(5) 2017八月(41) 2017七月(5) 2017六月(18) 2017五月(12) 2016十二月(3) 2016七月(3) 2016六月(1) 2016五月(3) 2016四月(1) 2016一月(1) 2015十二月(3) 2015十一月(30) 2014七月(2) 2014六月(11) 所有文章列表 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗