3種「低GI」超商早餐組合讓你午餐前不會餓到咕嚕咕嚕叫
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低GI早餐特點. 1.GI質低（Glycemic Index）. GI 是升醣指數，就是某種食物「使血糖上升」的指數 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免
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GI值（Glycemic Index）的定義是什麼？ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去之後，血糖升 ...
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至於低升糖食物，則有助穩定血糖，給予飽足感、延遲饑餓感，並幫助控制體重。 高升糖指數食物. 有甚麼早餐食物升糖指數較高？ 腸粉; 皮蛋瘦肉粥; 白粥 ...
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劉珍芳建議，將早餐主食的一半換成低升糖指數（低GI）、膳食纖維含量高的新鮮水果，例如奇異果、芭樂、蘋果等，可避免飯後血糖飆高，同時提高營養素攝取量 ...
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簡單來說，三餐中的主食澱粉、水果儘量選擇低升糖指數的食物，將有助於穩定血糖。 4.增加膳食纖維的攝取纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的 ...
