早餐吃錯了血糖飆升又難瘦| 聰明飲食| 養生| 元氣網

劉珍芳建議，將早餐主食的一半換成低升糖指數（低GI）、膳食纖維含量高的新鮮水果，例如奇異果、芭樂、蘋果等，可避免飯後血糖飆高，同時提高營養素攝取量 ...

簡單來說，三餐中的主食澱粉、水果儘量選擇低升糖指數的食物，將有助於穩定血糖。 4.增加膳食纖維的攝取纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的 ...

至於低升糖食物，則有助穩定血糖，給予飽足感、延遲饑餓感，並幫助控制體重。 高升糖指數食物. 有甚麼早餐食物升糖指數較高？ 腸粉; 皮蛋瘦肉粥; 白粥 ...

因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝，亦能阻止飢餓感，讓你有效控制午、晚餐的攝取量，減低食零食的機會，從而幫助 ...

GI值（Glycemic Index）的定義是什麼？ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去之後，血糖升 ...