椎間盤突出測試2個動作初步辨識【有片】 - TOPick

相信你都聽過不少打個噴嚏，或彎腰執份文件「chok一chok」，便導致椎間盤突出的慘案。

事實位在每節脊椎之間的椎間盤，常見出事病位是頸椎及腰椎， ... 椎間盤突出測試　2個動作初步辨識【有片】 健康 11:35 2016/08/30 分享： 分享： 熱門 1萬消費券 金宵大廈2 抗疫資訊通 快速檢測 COLLAR 升中面試 小一派位 靚太安樂窩 校長專欄 超市大搜查 相信你都聽過不少打個噴嚏，或彎腰執份文件「chok一chok」，便導致椎間盤突出的慘案。

事實位在每節脊椎之間的椎間盤，常見出事病位是頸椎及腰椎，如想辨識自己有否椎間盤突出風險，建議進行以下兩個測試動作。

註冊物理治療師何卓華解釋，只要測試進行期間頸部或腰部有刺痛感，都是已中招的疑似表現，建議要盡早接受相關診斷。

先去片睇真人示範測試方法： ●測試一：貼牆前彎腰 分析：由於椎間盤多是向後移，故做向前彎腰的動作，不論患處在頸椎或腰椎，都會激發痛感，部分嚴重個案甚至會有麻痺感扯到落腳的表現，牽涉坐骨神經痛問題。

評估脊骨健康：因雙腳緊貼牆站立再前彎腰，可避免盤骨向後坐借力彎腰的壞習慣，此狀態下捲腹的前彎腰，從彎腰幅度可顯見脊椎關節是否懂得「一節一節的活動」，抑或是呈現「一板過僵直」的狀態，而後者亦會增加脊椎問題的風險。

●測試二：轉頸幅度 分析：針對頸椎病位，臨床常見徵狀是轉頸幅度減少。

相對正常頸部左右轉動幅度一般可去到約180度，頸椎有椎間盤突出的病例很可能減少至只得約90度。

何卓華指轉頸幅度受限的表現，也有可能是因為落枕，但一般落枕三幾日已可紓緩，所以如轉頸幅度減少徵狀持續不減，切記要正視。

【其他熱話】跑10K=4碗飯　跑步捐食物幫人【有片】 【其他熱話】健身教練拆解3大誤區sit-up真減肚腩？ 【其他熱話】排毒要食黑胡椒？ 撰文:梁慧珍TOPick記者 相關文章 上班族手痺痛？腕管綜合症自救3方法【有片】 15:43 2016/08/03 上班族手痺痛？腕管綜合症自救3方法【有片】 瑜伽4式踢走經痛【有片】 14:28 2016/08/04 瑜伽4式踢走經痛【有片】 夏天食粥養脾胃止肚瀉　5大粥料必食推介 12:11 2016/08/11 夏天食粥養脾胃止肚瀉　5大粥料必食推介 辦公室每天運動10分鐘　零難度減拜拜肉【有片】 16:37 2016/08/16 辦公室每天運動10分鐘　零難度減拜拜肉【有片】 矯正寒背懶人包　3個懶方法逐一拆解【有片】 14:18 2016/08/18 矯正寒背懶人包　3個懶方法逐一拆解【有片】 你可能感興趣 上班族手痺痛？腕管綜合症自救3方法【有片】 15:43 2016/08/03 上班族手痺痛？腕管綜合症自救3方法【有片】 瑜伽4式踢走經痛【有片】 14:28 2016/08/04 瑜伽4式踢走經痛【有片】 夏天食粥養脾胃止肚瀉　5大粥料必食推介 12:11 2016/08/11 夏天食粥養脾胃止肚瀉　5大粥料必食推介 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 名家 財金猛人追蹤 名家專區 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論‧世情 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2022 分享 分享至facebook 複製連結 {title}