每天十分鐘不藥壯陽｜蘋果新聞網

沈東錫表示，海綿體肌運動的口訣是，「收陰不提肛，運莖不練睪」，收縮陰莖的肌肉、鍛鍊肌力，也就是練海綿體肌，而陰莖一共有三條海綿體肌，其中坐骨海綿 ... 出版時間2003/09/20 醫師沈東錫親自示範海綿體肌運動，「收陰不提肛，運莖不練睪」。

孫英哲攝 【孫英哲╱彰化報導】彰化縣員林鎮骨科及復健科醫師沈東錫，研發出一套海綿體肌運動，男性朋友只要每天練個十分鐘，就可達到壯陽效果。

沈東錫表示，海綿體肌運動的口訣是，「收陰不提肛，運莖不練睪」，收縮陰莖的肌肉、鍛鍊肌力，也就是練海綿體肌，而陰莖一共有三條海綿體肌，其中坐骨海綿體肌促進勃起，球狀海綿體肌延長射精，而海綿體肌則在陰莖底部，睪丸與肛門之間，附著於陰莖的肌肉。

他說，海綿體肌是一般的肌肉，普通人根本很少練習這三條肌肉，這三條肌肉比較弱，當然性能力也就比較不強，而海綿體肌運動就是簡單的收縮訓練，這種運動訓練的姿勢、時間、地點、調氣、方式均不受限制，不管陰莖勃起與否皆可練習，就像練習一般的肌肉一樣。

沈東錫表示，這種運動方便簡單，可用於第一線的治療使用，對心因性性功能障礙、功能性性功能障礙，效果很好。

沈東錫已將這套海綿體肌運動推廣給院內員工練習，有人只練一個月，就在行房時間上有「倍增」效果。

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