鍛鍊覺知力，讓我們的心「一直都在」——未來屬於擁有平靜 ...

想要成為一位真正的強者，就必須擁有異於常人的「心理素質」，一種越是關鍵時刻越能保持「心靈平靜」的力量，縱使干擾強烈存在，他們依舊可以不為所動地「 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/11/07,生活PhotoCredit:Depositphotos精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：許峰源（法羽老師）未來是擁有平靜心靈的人的天下「球王喬克維奇準備發球。

」主播用極平靜的口氣講出這句話，然後就屏氣跟著所有觀眾一起看著，不發一語…… 這場溫布頓大滿貫網球賽的冠軍賽，已經進行到第五盤，前面四盤現任球王喬克維奇與瑞士特快車費德勒各取得兩盤的勝利。

現場上萬名觀眾悠閒地看著球賽的進行，有著無數的雜音、鼓譟、喊叫，這兩位近代網球史上最偉大的選手絲毫不為所動，仿佛這世界所有的一切都消失了，只剩下他們兩個的對決，無論此時發生任何事情，都無法干擾他們「平靜而專注的心」，他們的「心」一直都在。

在最緊繃的大滿貫網球賽事中，選手的實力非常非常接近，只要任何一方有絲毫的「分心」，就註定會輸掉這場比賽。

隨著賽事逐漸加溫，現場數萬名觀眾跟著緊張起來，當賽事進入第五盤，尤其是雙方戰成六比六平手，進入「搶七」決勝局，也就是比賽最後最後的關鍵時刻，原本雜音、鼓譟、喊叫漸漸安靜下來了。

搶七決勝局，就是雙方選手誰先搶到第七分，就獲得這場比賽的勝利，雙方鏖戰超過三個小時，根據轉播統計，兩方「奔跑距離」已經接近「四公里」，注意，這是「奔跑距離」不是慢跑喔，這種驚人的體能消耗，已經接近「超人」的境界！這兩位偉大的選手明明都已經接近體能的極限，但驚人的平靜專注力量彷彿讓他們絲毫不受干擾，驚人的奪冠信念讓他們不斷超越自我的極限。

接下來的每一顆球，都非常關鍵，他們不斷來回強力對抽、不斷前後奔跑救球，在他們身上散發出一股極為強烈的「平靜專注力量」，這股力量感染了現場無數觀眾，也感染了透過轉播觀看的全球數百萬球迷，所有人都屏息以待，一切顯得那麼樣的平靜、那麼樣的專注……你的心，一直都在嗎？想要成為一位真正的強者，就必須擁有異於常人的「心理素質」，一種越是關鍵時刻越能保持「心靈平靜」的力量，縱使干擾強烈存在，他們依舊可以不為所動地「做該做的事情」。

能夠無畏外在巨大干擾，隨時保持心的平靜及專注，這樣的人非常強大！這樣的對手非常可怕！如果現在的我們，連日常生活中簡單的行為，都難以保持平靜及專注，在關鍵時刻根本不堪一擊。

無論我在做任何事情，包含閱讀、寫作、與人談話、公開演講時，我總是問自己：「我的心，一直都在嗎？」「我清清楚楚地覺知，每個當下的自己在做什麼嗎？」在這個工作忙碌、資訊氾濫的時代裡，我們的心裡總是「掛念」著某些事情，總有「事情做不完的急迫感」、「必須消化無數資訊的焦慮感」、「好像隨時隨地都要做些什麼的躁動感」……連難得有個三分鐘的空檔，都不捨得讓心休息，都要趕緊刷一下臉書動態、看一下最新發布的新聞，最好可以「一次做很多件事情」，連手機跟平板都要強調「多工」的功能。

我們幾乎已經忘記「平靜心靈」的感受，無時無刻無數的干擾，讓我們內心充滿噪音，讓我們總是分心，心總是靜不下來，簡單講，這是個「煩躁的時代」，而我們也用一顆「煩躁的心」去面對生命中的挑戰及困難，多年來早已讓我們精疲力盡，失去了珍貴的「平靜心靈」，也失去了平靜心靈衍生的強大力量，包含專注力、洞察力、決斷力等。

用「煩躁的心」去生活的我們，或許認為自己沒有任何的「不正常」，但當我們的「心」已經很難專注眼前一件簡單的事情，包含走路、吃飯、閱讀等，當我們的心總是被某件事「拉走」、「帶離」眼前正在做的事情，或許我們該省思自己真的有那麼「正常」嗎？我們還保有「平常心」嗎？一個帶著煩躁的心活著的人，心性會變得很淺，很容易失去耐心、發脾氣、與人爭執、分心，很容易被「煩躁的心」蒙蔽，看不清事情的本質真相，看不見問題解決的契機，更看不見許多關鍵細微的變化，包含大環境局勢、談話對象的想法與情緒等。

甚至，當我們整個人被「煩躁的心」所籠罩時，我們生命的主控權就會被「劫持」、「接管」，讓我們「無意識」去做出不好的事情或錯誤的致命決策。

這對於一個想成功的人，是非常致命的障礙。

鍛鍊覺知力外在的干擾永遠不可能消失，關鍵在於我們自己的心，如果想要在強烈外在干擾下，保持「心靈的平靜」，我們必須要鍛鍊強烈的「覺知力」，讓我們的心「一直都在」。

所謂的「覺知力」，是指能夠「覺知」自己在每個當下的「念頭」及對於各種外在環境產生的「情緒反應」，簡單講，就是能夠「覺知」每個當下的外在環境發生什麼事情、自己的內心處於什麼狀態、正在做什麼事情，甚至能夠隨時「覺知」自己的每一個呼吸。

只要能夠清楚「覺知」這一切，就能夠只是單純「看著」它們，那麼念頭就只是念頭、情緒就只是情緒，我們可以如同「看電影」一樣，或像站在岸邊看著念頭與情緒的河流流過一樣，與所有的干擾「保持距離」。

當有外在干擾出現時，強大的覺知力會讓我們清楚自己細微的念頭及情緒的變化，讓我們能與各種情緒風暴保持距離，就像是一個強大的「防護罩」，讓我們的心不輕易被鼓動及控制，讓我們在面對重大壓力及抉擇時，保持心的平靜及專注，如同喬克維奇及費德勒等偉大選手一樣。

覺知力，不是輕易就能獲得，剛開始，我們總是會因為「干擾」而「丟了自己的心」，例如「跟人家談話時，沒有把對方的話聽進去，心卻在想著別的事情，或者急著想要接話」、「吃飯時，只是無意識地把食物推進嘴裡，心卻一直注視著手機的動態」、「洗澡時，儘管頭抹了洗髮乳、身體抹了沐浴乳，心卻一直想著白天工作的事情」……別氣餒，發現覺知跑掉了，「拉」回來就好，繼續覺知自己的呼吸，繼續覺知現在、這裡的一切，包含內在的念頭、情緒、外在的人事物，一次次練習，我們就會慢慢進步，就能一點一滴延長覺知的時間，哪怕只有多一秒，都代表我們多奪回一秒「心的自主權」，往平靜的心、自由的心更邁進一步。

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