是誰偷走你的快樂？4方法找回平靜的心 - 大人社團

這和我想講的重點也一樣，讓人心受苦的常常不是無法掌控局面，而是想要掌控的欲望，因為這讓我們遠離長遠的幸福與平靜。

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我知道了 學習/心靈 是誰偷走你的快樂？4方法找回平靜的心 收藏 瀏覽數17,932 2017-09-30 作者/約翰．伊佐 文章出處/三采文化 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 大多數人都誤以為快樂的祕訣是活在當下，但真正的祕密其實是放手，不再試著掌控。

「控制」就像不肯鬆開拳頭的猴子「控制」這個小偷讓人變成像是會在東南亞看到的猴子，當地人們會設下一個簡單卻殘忍的陷阱捉猴子，先把糖果掛在樹上各處，然後將一顆椰子掏空，挖出一個足夠讓猴子把手伸進去的洞口，裡面放一顆糖，而椰子的另一端則裝有螺栓，可以固定在樹上。

當猴子來臨，吃著樹上到處散布的糖時，一定會有隻猴子看見那顆椰子，把手伸進去拿糖，可是洞口並沒大到讓猴子將緊握的拳頭退出。

這隻猴子往往會費盡心力想帶走那顆椰子，但固定在樹上的椰子帶不走，而糖也無法從洞口取出，唯一重獲自由的方法就是猴子鬆開拳頭，放棄那顆糖。

但大多猴子都會試到精疲力竭為止，這時島民就能輕鬆捕到累壞的猴子，這隻猴子的敗筆就是牠的執著眷戀，不肯放手。

沒有執念的專注，使人遠離掌控欲快樂就是明白人生有哪些事是能掌握，哪些無法。

先從最基本的談起，懂得自己的行動及對外在事物的反應決定自己的快樂，並能了解自己沒有決定結局的能力。

也就是說，專注在自己的行動就能帶來快樂；然而若專注在結局或結果，則會讓人不快樂。

在不熟悉佛陀和耶穌的讀者眼中，頓悟或救贖看似南轅北轍(「頓悟」和「救贖」這兩個名詞，是兩種信仰傳統的個別用法)。

但其實只要更仔細去看祂們各自的訓誡，就更能明白兩位導師強調的，都是在任何時刻要懂得放手。

耶穌鼓勵信徒把田野裡的花朵當作模範，因為花朵從不刻意追尋，他點出人們少有卻重要的思考。

他說：「有誰光憑擔憂，就能讓生命多出一個小時呢？」這和我想講的重點也一樣，讓人心受苦的常常不是無法掌控局面，而是想要掌控的欲望，因為這讓我們遠離長遠的幸福與平靜。

讓我看清控制小偷，是在一個關鍵時刻，那就是當我發現專注與執念之間是有差異。

專注是一種能量，也是我自己所做的選擇，執念則是一股內在欲望，連無法掌控的事物都想控制。

關於這兩者，有一種分辨方式，專注是沒有帶著強烈執念的意圖。

往往人生設定的目標或對某個特定情況的願望，都不是造成快樂與否的問題，但當我們執著想掌控某個結果時，小偷就會冒出來綁架我們。

奪走快樂的小偷很少來自一個人原本的意圖，通常是我們對結局的執念強度。

有一種更簡單的方式可以分辨專注和執念，專注是在當下朝期待的結果行動，而執念則是非要某個結果不可，才能使我們快樂。

我常打網球，所以想試著用網球解釋這個論點。

打網球的快樂來自身體在當下的感受，體會到身體、球拍和球合而為一的律動喜悅。

我網球打得最好的時候， 大多是全神貫注打球時，專注在擊球和腳步移動的方式，但要是把心思放在是否能得分，網球反而成為不快樂的原因。

當然我會想要得分甚至打贏，但結果不可能照我想的發生，我唯一可以掌控的就是在每一刻全心全力打好球。

人生就跟網球一樣，唯獨每分每秒都能全心投入、專注，不把成敗當作快樂關鍵，單純表達我們想要達成的意圖，才是最快樂。

仔細想想，會發現若執著於結果，最後的收穫會比努力爭取的過程(意圖)來得少。

我的伴侶珍妮絲總共花了十八年，才成功擠進加拿大國家棒球隊！她將近二十年努力奮鬥、拚命練球打球，每年都試圖擠入選手名單，卻屢屢失敗，在嘗試這麼多年的最後，她總算爭取到一席之地。

你可能會想，這個結果當然是多年奮鬥的重點，但正好相反。

跟她只關注當下的焦點相比，也就是年復一年盡自己所能，不光是在場上比賽，更在自我內心奮鬥，盡可能讓自己更上層樓，若把進入球隊視為唯一的重點，不管結局如何，心裡很容易空虛。

此外，她也無法掌控結局，所以要是她能更專注於過程，就會快樂很多。

一旦想掌控，就會帶來悔恨和擔心兩件最明顯的事是人們一直試著在掌控的，就是過去和未來。

當然我們無法控制已經發生的事，也無法控制未沒發生的事，所以悔恨和擔心這兩個雙胞胎(也是控制的表兄弟)奪走當下的滿足。

每次我們發現自己沉浸在悔恨或擔心時，就等於讓小偷奪走我們當下的快樂。

小偷會做的其中一件事，就是搶走本來屬於我們的事物，並留給我們不幸的錯誤看法。

小偷以目標之名為由，使我們不斷擔心、努力，雖然有目標是好事，卻讓我們將聚焦放在結果上，藉此奪走快樂。

活在當下，接受當下的一切(鬆開緊握的拳頭)就是通往快樂的大門，可是小偷想要我們相信，只要我們夠努力嘗試，就能控制人生結局。

踹走控制小偷的四大祕訣學會投降：每個當下都對正在發生的情況投降。

掌控和影響自己能夠控制影響的，同時選擇接受當下的事物。

接受真相：接受生命難以承受的真相─死亡、折磨、疼痛、寂寞和悲傷。

停止控制：要知道自己無法控制過去或未來。

當過去讓你疼痛，未來讓你擔憂時，接受，唯有當下才是真實的，輕盈地選擇回到當下。

兩週三步驟：留意，制止和取代。

留意控制小偷，開始鍛鍊你的想法，把小偷踢出你家。

建議至少花兩週練習，但等到你掌握住訣竅，天生的滿足感便會開花結果。

(摘錄自三采出版《是誰偷走我的快樂》) 看更多 快樂 中年 放手 祕訣 整理 情緒管理 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(8/25週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(6/30週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 大人的佛朗明哥響板舞(6/24週五下午班，共8堂)：卡門之哈巴奈拉舞曲。

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