【媽媽寶寶】骨盆底肌，孕產婦該練，沒有懷孕過的女人更該練 ...

有很多媽咪，自從懷孕中晚期後，有時候不小心打了噴嚏、大笑或是咳嗽就會不小心滲尿的經驗，然而有的時候這種情況，到了產後還是會有機率，因而造成了許多媽咪的困擾。

孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官（直腸、子宮、膀胱）脫垂的機率，還有促進順產、預防孕期和產後尿失禁的功效。 臺安醫院泌尿功能 ...

懷孕期間若有適當的動動身體，可以讓媽媽跟寶寶都身心健康，適合孕婦的 ... 凱格爾運動就是骨盆底肌運動，是一個簡單的肌肉收縮、放鬆的動作，這個 ...

凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。 盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰道區域的血液 ...

筋肉媽媽額外補充：. 關於陰道鬆弛，由於陰道「靠近外部的前三分一」為骨骼肌，許多運動都能夠改善這部位的肌肉 ...