減重、增重、維持體重，一天要消耗多少卡路里，算給你看 ...
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一般來說，如果每周規律3~5 天中強度的運動，每天只要多吃500 kcal，大部分的人就能兩周增加1kg 。
每周3~5 天中強度運動. 每日卡路里消耗量 ...
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如果你嘗試在網路上尋找，每日基礎代謝卡路里量的資訊。
應該會發現，大部分的資訊都是內容簡略，公式複雜。
因此本文將針對不同性別、年齡、生活型態。
直接算給你看
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