一周5次30分鐘練腰腹肌力孕婦運動分娩更輕鬆- 明報健康網

李嘉文表示：「孕婦做運動，以低撞擊性帶氧運動和鍛煉肌肉的伸展運動為主，例如游泳、瑜伽、急促步行，都十分適合孕婦。」做運動時，最緊要注意安全，避免 ...

但事實上，如果選擇自然分娩，適量運動不單有助順產，更可以改善懷孕時的 ... 「因為腰腹肌肉經過鍛煉後變強，加上會陰肌肉收縮能力足夠，都有助順利 ...

這個階段，孕婦每天做3次「會陰收縮運動」，可防分娩時會陰撕裂 · 一、孕婦仰臥在床上，屈膝，雙腳腳踝靠攏，膝蓋分開約3個拳頭的距離； · 二、輕輕吸氣， ...

運動對於媽咪的身心都有幫助，適度的運動不但有助於緩解孕期不適症狀，還能提高分娩時的順產機會。平常媽咪可以做孕婦瑜珈或強化下肢的運動項目，像是凱格 ...