準媽咪懷孕十件事之九產前運動提升體能助順產| 美麗達人Mia

李嘉文表示：「孕婦做運動，以低撞擊性帶氧運動和鍛煉肌肉的伸展運動為主，例如游泳、瑜伽、急促步行，都十分適合孕婦。」做運動時，最緊要注意安全，避免 ...

懷孕期間媽咪千萬不要怕運動會傷到胎兒，適當的運動反而有助減緩孕期 ... 孕婦瑜伽有助於提高身體的整體靈活性並加強盆底肌肉，這也正是在分娩 ...

研究報告顯示，會陰按摩確實能降低生產時的撕裂傷發生機會與嚴重程度， ... 但前提是，如果有這想法，就需要訂定運動計畫，懷孕期間需好好控制 ...

會陰肌肉運動. 坐着，背靠椅背; 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。此運動亦可站着進行 · 腰背及腹部肌肉運動. 坐着，背靠椅背; 自然呼吸 · 下肢寬鬆運動. 使 ...