不想剪會陰?產前這幾招教你如何增強會陰肌力,連醫生都點頭 ...

運動對於媽咪的身心都有幫助，適度的運動不但有助於緩解孕期不適症狀，還能提高分娩時的順產機會。平常媽咪可以做孕婦瑜珈或強化下肢的運動項目，像是凱格 ...

李嘉文表示：「孕婦做運動，以低撞擊性帶氧運動和鍛煉肌肉的伸展運動為主，例如游泳、瑜伽、急促步行，都十分適合孕婦。」做運動時，最緊要注意安全，避免 ...

但事實上，如果選擇自然分娩，適量運動不單有助順產，更可以改善懷孕時的 ... 「因為腰腹肌肉經過鍛煉後變強，加上會陰肌肉收縮能力足夠，都有助順利 ...

會陰肌肉運動. 坐着，背靠椅背; 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。此運動亦可站着進行 · 腰背及腹部肌肉運動. 坐着，背靠椅背; 自然呼吸 · 下肢寬鬆運動. 使 ...