奇異果該飯前吃還是飯後吃？想減重控血糖掌握這時段才對 ...
文章推薦指數： 80 %
早安健康
更新於2019年08月21日10:15•發布於2019年08月22日03:00•新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】在台灣，5～10月都能吃到奇異果，這種香甜帶點酸的美味水果，許多人在飯後都一定要來一顆，為我們滿足的一餐劃下完美的句點，補充豐富的膳食纖維以及多種維生素、礦物質，幫助均衡營養還能預防改善便秘。
不過日本減肥專家指出，其實奇異果在飯前吃，還多出了抑制血糖、防發胖的效果！餐前30分鐘吃奇異果，減緩血糖飆升防發胖曾嘗試過超過350種減肥方法，並成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家、暢銷減肥書籍作家和田清香表示，其實
延伸文章資訊
- 1【健康營養補給站】醣類食物的份量代換
糖尿病的飲食原則之一「定時定量」，其中「定量」尤其是指含醣類食物，平日 ... 奇異果. 1 個. 125公克. 香蕉. 1/2 根. 95公克. 西洋梨. 1 個. 165公克. 木瓜. 1/3個.
- 2奇異果怎麼吃才能改善血糖？醫揭密：黃、綠色有差別- 生活- 中 ...
二、不同顏色的奇異果，升糖指數不同。三、奇異果可能額外有增加飽足感的好處。 2016年世界糖尿病聯盟在台北舉行了研討會，其中的 ...
- 3適合糖尿病吃的水果- 低GI水果聰明吃- 智抗糖 - Health2Sync
纖維含量與烹飪方式等因素，去衡量醣類對血糖的影響。 例如奇異果 ...
- 414種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關
酪梨也屬於低GI食物，雖然卡路里比其他水果高得多，醣類含量卻很 ... 綠色、金黃色奇異果的GI值都低於55，而且奇異果的纖維會在胃中膨脹並增 ...
- 5奇異果取代醣類避免飯後血糖飆| 聰明飲食| 運動養生| 元氣網
類，以兩顆奇異果取代當餐的醣類（總量40公克）避免飯後血糖的.
