上班孕媽怎麼吃?養胎不養肉10祕訣,瘦孕其實很簡單 - 人人焦點

孕期上班沒時間下廚，卻又擔心三餐在外就餐不夠營養，會讓寶寶餓著。

想要養胎不養肉有祕訣，快看以下10個關鍵點，讓你孕期不胖超過10公斤，又能吃得 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 上班孕媽怎麼吃?養胎不養肉10祕訣,瘦孕其實很簡單 2020-12-22鴿子醫生育兒 孕期上班沒時間下廚，卻又擔心三餐在外就餐不夠營養，會讓寶寶餓著。

想要養胎不養肉有祕訣，快看以下10個關鍵點，讓你孕期不胖超過10公斤，又能吃得健康快樂！孕期體重該如何管理？與懷孕前相比，在懷孕期間的食慾控制更加困難，只要稍微多吃一點就會發胖，因此孕婦在這段時間需稍微克制自己的體重，避免一下子胖太快，當心妊娠紋、妊娠糖尿病、高血壓等風險找上門。

初期（1~3個月）寶寶尚在胚胎發展階段，熱量需求不高，這時期體重若明顯增加，就很可能是胖到媽媽自己。

建議懷孕初期大約增加總體重的10%即可。

中期（4~6個月）寶寶開始快速長高長肉，因此媽媽的熱量需求要漸漸增加，中期大約每日多攝取300大卡左右。

後期（7個月~生產）後期則每日多攝取450大卡左右。

懷孕後沒時間下廚的媽媽，請儘量把握以下幾個原則，即使天天在外就餐也能吃得健康又無負擔：1、高纖蔬果多多益善在外吃飯較難攝取到足夠的纖維，應該要多爲自己加一份蔬果補充，如果是吃便當，可多買一份燙青菜或自備水果來吃；如果是吃自助餐，建議選1~2樣魚或肉類，加上3~4樣蔬菜。

2、加工食品多吃天然食物，少挑加工食品，例如丸類、熱狗、火腿、火鍋料、鹹蛋等。

3、避免每餐吃過飽在外就餐很難把控份量，有時點個套餐加點飲料或點心，熱量就超標！最好和多人一起分享，多種類但少少吃是比較好的方法。

4、點心選擇少量、低熱量孕媽較容易肚子餓，有時候下午會補一餐點心時間，建議可以吃水果，或是熱量低的蘇打餅乾、全麥餅乾作爲點心選擇。

5、減少糖分不管是麵包甜點、果汁、冰淇淋等，如果孕媽真的忍不住想吃，請一定要選擇減糖或無糖！6、少吃醬色重或勾欠食物選菜時，減少選擇醬色重的食物，因爲含鈉量很高，例如麻辣滷味、糖醋料理、紅燒料理等；另外，勾欠類料理澱粉多，也要少吃，例如羹飯、麵食、燴飯、酸辣湯等。

7、不攝取過多調味料由於在外就餐的鈉含量幾乎偏高，如水餃、滷味、拌麵、燙青菜淋肉燥等，可提醒店家別加醬，或是醬料另外裝。

8、減少油脂不管是便當店、小吃店或早餐店，烹調時所用的油量都比較多。

另外，吃肉之前可先去皮。

9、澱粉、蛋白質不過量如果一餐中選擇根莖類，像是地瓜、馬鈴薯、芋頭，白飯就要減量；儘量選擇與蔬菜一起烹調的肉魚蛋類，例如空心菜炒牛肉、番茄炒蛋。

10、避免反式脂肪常見的反式脂肪，孕婦儘量少碰。

養胎期間，吃對食物最重要，至於什麼才算是對的食物呢？以下盤點15項超級健康食物，讓你孕期養胎不養肉！健康穀物麥片、烘乾過的豆類和扁豆、花椰菜、脫脂牛奶、香蕉、瘦肉、奶酪、蛋、燕麥粥、綠色蔬菜、全麥麵包、柑橘類水果、堅果和堅果油、黃豆類食物、水果乾。

相關焦點 孕期做到「養胎不養肉」,產後身材恢復快,孕媽可要注意以下幾點 孕期最好「養胎不養肉」，以下幾點可要注意小迪的一位95後孕媽，如今懷孕5個月，按理說孕肚應該已經十分明顯了，可小迪的肚子卻不是很明顯。

分析其實很多年輕孕媽像小迪一樣，既擔心自己產後身材走樣不容易恢復，又擔心寶寶營養跟不上影響健康，其實我們只要做到「養胎不養肉」，事情就會輕易解決。

再次之前，我們需要了解，孕媽在懷孕期間體重都會有哪些變化呢？ 產後陳意涵少女感滿滿,孕期養胎不養肉,就靠著三條底線 有些媽媽很疑惑，不到生娃揭曉謎底，我怎麼知道吃下去的營養，到底是長在寶寶身上？還是長在自己身上啊？真的存在「養胎不養肉」的孕期營養補充方法麼？下面就聽我來給大家嘮嘮。

孕期的肉都長在哪兒啦？但在實際情況中，寶寶7斤重，生完孩子後媽媽還有10斤的「自留肉」。

由此可見，想要在產後迅速地恢復身材，關鍵還是要靠孕期對體重的管理。

做到「養胎不養肉」，生完寶寶才能儘快恢復少女體態。

那麼在孕期該怎麼做才能養胎不養肉呢？「長胎不長肉」該怎麼做？ 不能偏信「養胎不養肉」,孕期需要做兩件事,很多人做錯了 寶媽小玉在孕期一直沒有孕吐，胃口也很好，她幾乎什麼都吃，加上胎兒的體重，她重了40-44斤。

生完孩子後，通過一年的產後瘦身，又瘦回到產前的樣子。

甚至給小孩吃自助餐，允許他挑選自己喜歡的吃，她認爲這樣可以給寶寶充足的營養。

你認爲這樣對嗎？ 科學養胎祕訣孕媽媽一定要看 孕媽媽的睡眠、飲食、情緒會對胎兒產生影響，要想孕育一個健康的寶寶，科學養胎尤爲重要。

　　懷孕之後，你不能繼續做任性的吃貨，不能每天吃香的喝辣;不能做夜貓子，不能追劇追到天昏地暗;不能想哭就哭，想吵架就吵架，不能盡情釋放自己的情緒……這到底還是科學養胎，還是約束天性?想要科學養胎，快來看這四大祕訣吧! 懷孕後繼續上班和不上班的孕媽有什麼區別?這3點區別很扎心! 在日常生活中，有很多人和靜靜一樣，懷孕之後就回家養胎了。

懷孕之後，許多孕媽都會面臨著一個問題，是繼續上班還是辭職回家養胎呢？其實懷孕之後懷孕後上班和不上班的孕媽，完全是兩種不同的生活，第2點太現實。

懷孕後繼續上班和不上班的孕媽有什麼區別？這3點區別很扎心！ 孕期咱們養胎不養肉 初期→攝取葉酸、鐵、維生素中期→蛋白質、鈣不可缺後期→補充鐵、鈣　　不少知名藝人產後復出，短時間就恢復纖減肥材，讓許多產後瘦不下來的女性羨慕不已其實，只要吃得均衡營養，一般孕媽咪也可以養胎不養肉；針對孕媽咪各時期的營養設計飲食菜單，希望准媽媽們可以吃得營養健康，產後又可以健康減肥。

　　懷孕期間需要的營養，其實和未懷孕時差不多，但爲了因應胎兒成長需要，分量和分配會有不同。

懷孕就辭職和堅持上班的孕媽，生孩子前後結果大不同，戳心窩 懷孕後你是會繼續上班還是會選擇辭職在家安心養胎呢？懷孕就辭職和懷孕後堅持上班的孕媽，其實兩者的差異還是很大的。

孕期和產後，從這幾方面的表現就可以看的很清楚。

所以說，對孕媽而言，孕期是堅持上班還是在家養胎，可要想清楚再做決定。

懷孕後「公婆不管,爹媽不愛」,孕媽一個人養胎需要注意什麼? 表妹就納悶了，別人懷孕都是一家人圍上來，又是囑咐休息、又是做各種補品，她這「公婆不管，爹媽不愛」的到底是咋回事？其實，因爲各種原因，很多孕媽也會遇到像我表妹這種情況。

那麼，懷孕後遭遇「公婆不管，爹媽不愛」，孕媽一個人養胎需要注意什麼呢？我們一起來看看。

怎麼樣才能像明星一樣養胎不養肉啊? 怎麼樣才能像明星一樣養胎不養肉啊?懷孕後變胖了很多啊，懷孕對於愛美的女性們來說，最害怕的一件事情就是養胎期間要攝入大量的營養，然後又沒辦法運動，從而使體重急劇上升，產後減肥難度大。

產後看著滿身的肥肉很難受，而且很難減下來，特別是肚子上面的肉，還有妊辰紋。

宅家養胎也會讓胎兒「缺氧」？以下養胎方式很坑娃，孕媽別大意 如果家人支持，孕媽自身確實也不適合上班，大概都會辭職在家養胎。

這樣時間自由，出現妊娠反應不用顧忌別人，也不用委屈自己。

而且，想什麼時候吃、什麼時候睡都隨意。

我表妹，也是孕期妊娠反應太大，渾身不舒服，也吃不慣單位的飯，最後辭職在家養胎。

而且，現在天氣轉涼，因爲疫情問題，家人擔心她在外面人多擁擠的地方也不安全。

於是，表妹現在在家養胎，基本上就是大門不出二門不邁，在家吃了睡睡了吃，追個劇，聽聽歌，讓人很羨慕。

想要養胎不養胖?做到科學養胎三步法,自然不會胖! 所以，很多媽媽一面擔心自己攝入的營養不足，不能跟的上寶寶的需求；一面又怕自己體重增長過快，只長肉不長胎。

其實從早孕反應開始，到孕中期寶寶生長發育期，再到孕後期，孕媽的體重都會一路上漲，想要孕期養胎不養肉，安全度過新手孕媽猛漲期，做好三步健康養胎法哦！ 出現這幾種情況,孕媽再不捨得工作,也要辭職回家養胎 也有人說了，懷孕後就應該好好歇著，在家吃吃水果，看看育兒書，給孩子提前做個胎教等。

其實，上班和不上班各有各的好處，但是如果孕婦出現以下這些情況時，就只能有一種選擇——辭職回家養胎。

有先兆流產症狀懷孕前3個月是關鍵期，如果孕媽在此期間出現先兆流產症狀，如異常腹痛、陰道出血等，建議立即去醫院。

這幾種養胎方式不利於孕媽的健康孕媽要避開 孕期是一個特殊的時期，懷孕以後，由於孕媽體內激素水平的變化，在身體上會有很大的變化，而且很多孕媽在情緒上也會有很大的波動。

懷孕以後，胎寶寶會在孕媽的肚子裡生長發育，孕媽的身體健康會直接影響到胎寶寶的健康發育，所以爲了胎寶寶的健康發育，懷孕以後，很多孕媽都會選擇辭職在家裡安心養胎。

孕媽記好了,吃這些長胎不長肉就是瘦 在這個奉行以瘦爲美的時代，生娃對每位妻子、老婆來說都是一項重大決定，並不是害怕養不起孩子，而是擔心從此妖嬈的身材一去不復返了。

「苗條」這個詞只能用來讚美身邊的人，「臃腫」成爲對自己的第一評價詞彙。

「胎」沒營養很少見長輩常勸「多吃點，你不吃孩子還要吃！」 懷孕後要不要辭職在家養胎？孕媽可要挺住，選擇錯了追悔莫及 其實當時自己身體各方面完全是沒什麼問題的，再加上上班工作也不是很累，如果不提前休產假，完全也沒問題。

反之，休了產檢後，在家裡感覺日子過得太慢了，自己無所事事，整日掐著指頭數日子，別提多難了。

後來生我家二寶，就有經驗了，一直上班到37周左右才遞交產假申請。

懷孕時,孕媽平時儘量多吃4大養胎食物,或對胎兒和孕媽都有好處 要想做到胎兒平安，除了孕媽平時要注重自己的生活習慣以外，飲食也不容忽視，而飲食養胎就變成了最重要的一件事。

懷孕時，孕媽平時儘量多吃4大養胎食物，或對胎兒和孕媽都有好處！ 孕媽孕期,餐桌上多吃這4大養胎食物,或對胎兒發育有好處 懷孕初期是一個關鍵的時期，由於存在很不多不穩定因素，胎寶寶還是「不堪一擊」的，孕媽千萬不能大意。

讓胎兒能健康地發育，是准媽媽的首要任務，通過飲食來補充營養，這對養胎安胎是有一定效果的。

今天小編要說的就是，孕媽孕期，餐桌上多吃這4大養胎食物，或對胎兒發育有好處！ 產科醫生建議:孕期若出現以下情況,孕媽最好辭職回家養胎 文|好孕姐女人懷孕後，是繼續上班還是回家養胎？大多數人的選擇，應該都是繼續上班。

因爲上班，有一份收入，自己想吃什麼、穿什麼，都能自己買。

但是，如果辭職回家養胎，自己之前有積蓄還好，若沒有就得跟老公或其他家人要，總感覺不自在。

懷孕後你爲什麼還要上班?毫無例外,大多數孕媽都逃不過這個原因 文|窈窕姐前幾天，一位孕媽和我聊天時說：「我懷孕後，朋友同事都勸說，讓我辭職在家好好養胎，別再工作了。

但是我沒有那個資本，不能那麼任性，家裡沒有那個條件，如果我不工作，老公一個人要養我和孩子，太吃力了。

冬季孕媽可以吃這3樣時令水果,解饞又養胎 冬天天寒地凍的，有時候看到那些色澤鮮艷的水果想吃卻不敢下嘴，真害怕影響胎兒的發育！其實動冬天孕媽也可以吃水果哦，如果擔心水果過於寒涼，孕媽可以這樣吃，既解饞又養胎！1、每天一個水煮蘋果，改善孕媽身體不適，利於優生優育蘋果可謂是最養胎的水果之一了。

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。